Blog
Tốc độ đi lên cầu thang và tốc độ đi bộ: sự suy giảm nào thể hiện đầu tiên?
Tốc độ đi lên cầu thang và tốc độ đi bộ cho thấy các dấu hiệu lão hóa khác nhau Tìm hiểu xem số liệu nào thường giảm trước, ý nghĩa của từng số liệu và cách theo dõi cả hai.
Bài test ngồi-đứng so với tốc độ đi bộ: cách nào dự đoán lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh bài test ngồi-đứng và tốc độ đi bộ cho lão hóa khỏe mạnh, nguy cơ trường thọ, sàng lọc té ngã, cũng như điều mỗi kết quả gợi ý bạn nên kiểm tra, theo dõi và tập luyện tiếp theo.
Các bài kiểm tra thể lực chức năng được lặp lại 6 tháng một lần sau 40
Danh sách kiểm tra thực tế trong 6 tháng dành cho các bài kiểm tra thể lực chức năng sau tuổi 40: cần đo lường những gì, cách tiêu chuẩn hóa các điều kiện và khi nào nên kiểm tra lại sớm hơn.
Suy giảm thăng bằng sau 50 tuổi: tại sao hệ tiền đình dự báo tốc độ lão hóa của bạn
Không đứng một chân 10 giây sau tuổi 50 là tín hiệu nguy cơ. Xem các bài kiểm tra thăng bằng, khi nào cần khám và cách tập an toàn tại nhà hơn.
Bài kiểm tra Timed Up and Go: Chuẩn theo độ tuổi, quy trình và ý nghĩa kết quả đối với quá trình lão hóa
Bài kiểm tra TUG đo lường khả năng vận động, thăng bằng và nguy cơ té ngã chỉ trong vòng 30 giây. Tìm hiểu quy trình, chuẩn theo độ tuổi, điểm ngưỡng và cách cải thiện kết quả.
Chỉ số di động Apple Health: hướng dẫn toàn diện về dữ liệu đi bộ
Hiểu mọi chỉ số di động Apple Health — tốc độ đi bộ, độ dài bước chân, bất đối xứng, thời gian hỗ trợ kép, độ ổn định và tốc độ cầu thang. Phạm vi bình thường, ý nghĩa và cách cải thiện.
Bất đối xứng khi đi bộ: giá trị bình thường theo tuổi và khi nào cần lo ngại
So sánh tỷ lệ bất đối xứng khi đi bộ của bạn với các giá trị bình thường theo độ tuổi. Bảng đầy đủ các ngưỡng lành mạnh, cách đọc Apple Health và dấu hiệu cần chú ý.
Các chỉ số dáng đi trên Apple Watch: bất đối xứng, độ ổn định và thời gian chống đỡ kép
Hiểu rõ mọi chỉ số dáng đi trên Apple Watch và iPhone: bất đối xứng khi đi bộ, độ ổn định, thời gian chống đỡ kép và độ dài bước chân. Tìm hiểu giá trị bình thường là bao nhiêu.
Chiều dài bước chân theo tuổi: phạm vi bình thường và ý nghĩa của bước ngắn
Tìm hiểu các giá trị chiều dài bước chân bình thường theo tuổi và giới tính qua biểu đồ. Tìm hiểu ý nghĩa của bước ngắn và khi nào cần hành động để cải thiện khả năng vận động.