Blog
Wing foil cho người mới bắt đầu: thiết bị, kỹ thuật, gió và an toàn
Hướng dẫn wing foil cho người mới: chọn bộ thiết bị ổn định, đọc gió và mặt nước, tập bay đầu tiên, ngã an toàn và tiến bộ không vội vàng.
Bơi hồ và bơi ngoài trời: khác biệt và hướng dẫn chuyển đổi
Chuyển từ hồ bơi sang vùng nước mở làm thay đổi kỹ thuật, nhịp độ, định hướng, nhiệt độ và an toàn. Hãy so sánh hai môi trường và làm theo kế hoạch chuyển đổi thực tế.
Rafting cho người mới: thiết bị, hiệu lệnh, an toàn và chuẩn bị cho chuyến đầu tiên
Tìm hiểu rafting cho người mới: chọn chuyến có hướng dẫn viên, hiểu cấp độ ghềnh, mặc thiết bị đúng cách, làm theo hiệu lệnh và ứng phó an toàn khi rơi xuống nước.
Canoe và kayak: khác biệt, an toàn và loại nào dễ hơn
So sánh canoe và kayak về mái chèo, độ ổn định, chỗ chứa đồ, cứu hộ, yêu cầu thể lực và an toàn để tự tin chọn thuyền cho chuyến đầu tiên.
Du lịch kayak biển: lập kế hoạch an toàn hơn cho hành trình ven bờ nhiều ngày
Lập kế hoạch du lịch kayak biển với tuyến đường thận trọng, kiểm tra thời tiết và thủy triều, kỹ năng cứu hộ, hệ thống hành lý, hậu cần cắm trại và chuẩn bị thể lực.
Body rafting cho người mới: an toàn, kỹ thuật và chuẩn bị
Dùng hướng dẫn body rafting này để đánh giá rủi ro trên sông, chọn giám sát phù hợp, học tư thế bơi an toàn và chuẩn bị cho lần vượt thác đầu tiên.
Bơi lội và lão hóa tim mạch: tại sao người bơi lội già chậm hơn
Dữ liệu Cooper Institute cho thấy người bơi lội có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với người ít vận động. Khám phá các cơ chế tim mạch, hô hấp và thần kinh làm cho bơi lội trở thành một trong những bài tập chống lão hóa mạnh nhất.
Vùng nhịp tim theo môn thể thao: cách tập luyện thông minh hơn
Tìm hiểu cách vùng nhịp tim khác nhau trong chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tennis, chèo thuyền và các môn thể thao khác. Mục tiêu vùng theo môn thể thao, mẹo Apple Watch và chiến lược tập luyện dựa trên khoa học.