Blog
Danh sách đồ đi bộ đường dài trong ngày: vật dụng, nước và cách xếp ba lô
Lập danh sách đồ đi bộ đường dài trong ngày theo thời tiết, nước, định hướng và sự chậm trễ. Tìm hiểu cần mang gì, xếp ra sao và kiểm tra gì trước khi đi.
Độ tuổi tốt nhất để bắt đầu trượt tuyết: sự sẵn sàng của trẻ em và người lớn
Chọn độ tuổi bắt đầu trượt tuyết dựa trên mức sẵn sàng của trẻ, sức khỏe người lớn, lớp học phù hợp và yêu cầu an toàn trước lần đầu trải nghiệm trên tuyết.
Bài tập thể lực trượt tuyết: lịch tập tăng dần trước mùa tuyết
Rèn thể lực trượt tuyết với sức mạnh, thăng bằng và cardio tăng dần. Tìm hiểu liều lượng tập, kiểm tra hồi phục và chuẩn bị tốt cho ngày đầu trên tuyết.
Calo tiêu hao khi trượt tuyết: ước tính đúng thời gian vận động
Ước tính calo tiêu hao khi trượt tuyết từ MET, cân nặng và thời gian vận động. Tách lượt xuống dốc khỏi cáp treo, phân biệt calo tổng và calo vận động.
Học trượt tuyết mất bao lâu? Hướng dẫn cho người lớn mới bắt đầu
Học trượt tuyết ở tuổi trưởng thành với kỳ vọng thực tế về lớp học, mốc dừng và rẽ, cách chuẩn bị cùng kế hoạch an toàn hơn cho những ngày đầu trên tuyết.
An toàn khi đi bộ đường dài gặp giông: sét, nơi trú và lúc nên quay lại
Tìm hiểu an toàn khi đi bộ đường dài gặp giông: lên kế hoạch rút lui sớm, nhận biết nơi trú an toàn trước sét, tránh hiểu lầm nguy hiểm và biết khi nào cần cứu hộ.
Cách bắt đầu trượt ván: giữ thăng bằng, đẩy, rẽ và phanh
Học cách bắt đầu trượt ván với kế hoạch an toàn cho buổi đầu: tư thế, thăng bằng, đẩy, rẽ và phanh trước khi thử kỹ thuật hoặc tăng tốc.
Các kỹ thuật trượt ván cho người mới: kỹ năng, an toàn và lộ trình tiến bộ
Học các kỹ thuật trượt ván cho người mới với lộ trình năm kỹ năng, cách chuẩn bị an toàn, lịch luyện tập, cách sửa lỗi thường gặp và tiêu chí sẵn sàng tập ollie.
Kỹ thuật leo núi đá: đặt chân, thăng bằng và di chuyển hiệu quả
Học cách đặt chân êm, giữ thăng bằng, di chuyển hông, thả lỏng tay và tiếp đất an toàn hơn với kế hoạch luyện kỹ thuật leo núi đá trong bốn tuần.