Blog
Thói quen yoga hằng ngày: tư thế, an toàn và tiến bộ
Xây dựng thói quen yoga hằng ngày với chuỗi 12 phút an toàn, cách điều chỉnh rõ ràng, nguyên tắc phục hồi và kế hoạch bốn tuần để tiến bộ đều đặn, cải thiện khả năng vận động tại nhà.
Bài tập Piloga: cách kết hợp Pilates và yoga an toàn
Bài tập Piloga kết hợp khả năng kiểm soát của Pilates với độ linh hoạt và hơi thở yoga. Tìm hiểu bài tập 30 phút an toàn, cách tiến bộ và giới hạn.
Chống chỉ định của Pilates với tường: an toàn, rủi ro và điều chỉnh
Tìm hiểu khi nào Pilates với tường có thể không an toàn, triệu chứng nào cần dừng lại và cách điều chỉnh bài tập khi đau lưng, loãng xương hoặc mang thai.
Cách cải thiện cú swing golf: cơ học và luyện tập
Tìm hiểu cách cải thiện cú swing golf bằng phân tích đường bóng, cơ học rõ ràng, luyện tập tập trung, rèn sức mạnh và kế hoạch bốn tuần lặp lại được.
Giãn cơ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần không? Bằng chứng thực sự cho thấy gì
Giãn cơ có thể tạm thời giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, nhưng không phải phương pháp điều trị. Tìm hiểu bằng chứng và xây dựng thói quen an toàn.
Bài tập tư thế: lợi ích, giới hạn và một bài tập thực tế
Bài tập tư thế giúp phát triển sức mạnh, độ linh hoạt và nhận thức vận động. Tìm hiểu bằng chứng và thử bài tập 15 phút an toàn.
Bài tập đi bộ kiểu Nhật: giải thích phương pháp ngắt quãng 3-3
Tìm hiểu bài tập đi bộ kiểu Nhật: luân phiên 3 phút nhanh và 3 phút nhẹ, tăng dần an toàn và hiểu đúng những gì nghiên cứu thực sự cho thấy.
Kỹ thuật đi bộ thể dục: biến đi bộ nhanh thành một buổi tập
Tìm hiểu kỹ thuật, tốc độ, tư thế và cách tăng tiến khi đi bộ thể dục với kế hoạch thực tế 4 tuần giúp biến đi bộ nhanh thành bài tập có cấu trúc.
Cân bằng một chân so với tính giờ và đi: bạn nên theo dõi bài kiểm tra nào?
Các bài kiểm tra thăng bằng một chân so với các bài kiểm tra lên và đi theo thời gian sẽ đo lường các tín hiệu nguy cơ té ngã khác nhau. Tìm hiểu cách sử dụng, cách diễn giải kết quả và thời điểm theo dõi cả hai.