Blog
Cách bắt đầu trượt ván: giữ thăng bằng, đẩy, rẽ và phanh
Học cách bắt đầu trượt ván với kế hoạch an toàn cho buổi đầu: tư thế, thăng bằng, đẩy, rẽ và phanh trước khi thử kỹ thuật hoặc tăng tốc.
Cách thở khi chạy bộ: mức gắng sức, nhịp thở và dấu hiệu cảnh báo
Tìm hiểu cách thở khi chạy bộ mà không ép mình theo một khuôn mẫu hoàn hảo. Dựa vào mức gắng sức, nhịp thở linh hoạt và dấu hiệu cảnh báo để chạy dễ chịu, an toàn hơn.
Các kỹ thuật trượt ván cho người mới: kỹ năng, an toàn và lộ trình tiến bộ
Học các kỹ thuật trượt ván cho người mới với lộ trình năm kỹ năng, cách chuẩn bị an toàn, lịch luyện tập, cách sửa lỗi thường gặp và tiêu chí sẵn sàng tập ollie.
Kỹ thuật leo núi đá: đặt chân, thăng bằng và di chuyển hiệu quả
Học cách đặt chân êm, giữ thăng bằng, di chuyển hông, thả lỏng tay và tiếp đất an toàn hơn với kế hoạch luyện kỹ thuật leo núi đá trong bốn tuần.
Đổ chân khi chạy bộ: ý nghĩa đối với giày và nguy cơ chấn thương
Tìm hiểu đổ chân khi chạy bộ là gì, vì sao đổ chân quá mức không phải là chẩn đoán và cách chọn giày hoặc tìm trợ giúp khi cơn đau làm thay đổi dáng chạy.
Cách tập luyện khi đi nghỉ mà vẫn duy trì thể lực và phục hồi
Dùng kế hoạch tập linh hoạt trong kỳ nghỉ để duy trì sức mạnh, tim mạch, bảo vệ phục hồi, thích nghi với chuyến đi và sẵn sàng tập lại.
Chạy bộ giảm mỡ: cường độ, quãng đường và kế hoạch tám tuần
Chạy bộ giảm mỡ với kế hoạch tám tuần thực tế, tăng tải an toàn, tập sức mạnh, phục hồi, dinh dưỡng và cách theo dõi tiến triển dài hạn thông minh hơn.
Thói quen yoga hằng ngày: tư thế, an toàn và tiến bộ
Xây dựng thói quen yoga hằng ngày với chuỗi 12 phút an toàn, cách điều chỉnh rõ ràng, nguyên tắc phục hồi và kế hoạch bốn tuần để tiến bộ đều đặn, cải thiện khả năng vận động tại nhà.
Bài tập cánh tay: tăng sức mạnh bắp tay trước và bắp tay sau
Khám phá các bài tập cánh tay hiệu quả cho bắp tay trước và sau, kỹ thuật thân thiện với khớp và cách tăng tiến để cải thiện sức mạnh, cơ bắp.