Blog
Các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng: cách lựa chọn và thực hành
So sánh các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ giấc ngủ, cùng bài tập thở, thư giãn cơ, tưởng tượng và hướng dẫn an toàn rõ ràng để áp dụng hằng ngày.
Thiếu ngủ và lo âu: cách phá vỡ vòng lặp một cách an toàn
Thiếu ngủ có thể làm lo âu tăng lên nhưng không đồng nghĩa với một rối loạn. Tìm hiểu điều gì xảy ra trong não, cách phá vỡ vòng lặp an toàn và khi nào cần đi khám.
Viết xả suy nghĩ để ngủ: viết gì khi tâm trí không chịu dừng lại
Viết xả suy nghĩ trước khi ngủ có thể giảm gánh nặng tinh thần. Tìm hiểu bằng chứng, một quy trình viết thực tế và khi nào mất ngủ cần được chăm sóc đúng cách.
Thay đổi giấc ngủ theo mùa: ánh sáng và nhiệt độ tác động đến đêm của bạn
Giấc ngủ theo mùa có thể đổi vì ánh sáng, nhiệt và lịch sinh hoạt. Tìm hiểu cách điều chỉnh đồng hồ sinh học an toàn và khi nào cần đi khám.
Bạn có thể tiếp tục một giấc mơ bị gián đoạn không? Khoa học giấc ngủ nói gì
Bạn có thể quay lại giấc mơ bị gián đoạn không? Tìm hiểu khoa học giấc ngủ, thử các bước ít rủi ro, bảo vệ ký ức và biết khi nào nên tìm trợ giúp.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê, tỉnh táo mà không mất ngủ
Thời điểm uống cà phê tốt nhất tùy vào công việc, liều lượng, giờ đi ngủ và độ nhạy. Hãy lập lịch caffeine dựa trên bằng chứng để bảo vệ giấc ngủ.
Ngủ bên người ngáy: ảnh hưởng sức khỏe và giải pháp thực sự hiệu quả
Ngủ bên người ngáy có thể làm giấc ngủ gián đoạn, nhưng tuyên bố về lão hóa não là quá mức. Tìm hiểu bằng chứng, cách xử lý tối nay và khi nào cần khám.
DOMS là gì? Đau nhức cơ, phục hồi và khi nào nên tập lại
Tìm hiểu nguyên nhân gây DOMS, đau cơ kéo dài bao lâu, cách phục hồi nào hữu ích và khi nào nên nghỉ, điều chỉnh buổi tập hoặc đi khám.
Điểm phục hồi tâm lý: nó có thể dự đoán sự lão hóa khỏe mạnh hơn không?
Điểm số về khả năng phục hồi tâm lý có thể dự đoán các mô hình lão hóa lành mạnh hơn, nhưng chúng hoạt động tốt nhất khi kết hợp với dữ liệu về khả năng phục hồi, căng thẳng, chức năng và hỗ trợ.