Blog
Viết xả suy nghĩ để ngủ: viết gì khi tâm trí không chịu dừng lại
Viết xả suy nghĩ trước khi ngủ có thể giảm gánh nặng tinh thần. Tìm hiểu bằng chứng, một quy trình viết thực tế và khi nào mất ngủ cần được chăm sóc đúng cách.
Bạn có thể tiếp tục một giấc mơ bị gián đoạn không? Khoa học giấc ngủ nói gì
Bạn có thể quay lại giấc mơ bị gián đoạn không? Tìm hiểu khoa học giấc ngủ, thử các bước ít rủi ro, bảo vệ ký ức và biết khi nào nên tìm trợ giúp.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê, tỉnh táo mà không mất ngủ
Thời điểm uống cà phê tốt nhất tùy vào công việc, liều lượng, giờ đi ngủ và độ nhạy. Hãy lập lịch caffeine dựa trên bằng chứng để bảo vệ giấc ngủ.
Ngủ bên người ngáy: ảnh hưởng sức khỏe và giải pháp thực sự hiệu quả
Ngủ bên người ngáy có thể làm giấc ngủ gián đoạn, nhưng tuyên bố về lão hóa não là quá mức. Tìm hiểu bằng chứng, cách xử lý tối nay và khi nào cần khám.
Giai đoạn giấc ngủ và điểm số giấc ngủ: thước đo nào trên thiết bị đeo hữu ích hơn?
So sánh các giai đoạn giấc ngủ và điểm số giấc ngủ của người dùng thiết bị đeo, bao gồm giới hạn độ chính xác, quyết định hành vi, bối cảnh phục hồi và nội dung cần theo dõi thay thế.
Ngưng thở khi ngủ ở nam giới: kẻ thù thầm lặng đẩy nhanh lão hóa tim mạch
OSA không được điều trị thêm ~6 năm lão hóa sinh học ở nam giới. Tại sao OSA tấn công sức khỏe tim mạch nam nặng nề nhất, và những gì theo dõi có thể tiết lộ.
Liệu pháp ánh sáng đỏ cho lão hóa da, phục hồi cơ thể và giấc ngủ: bằng chứng khoa học nói gì
Liệu pháp ánh sáng đỏ hứa hẹn làn da mịn màng hơn, phục hồi nhanh hơn và giấc ngủ sâu hơn. Đây là những gì bằng chứng thực sự cho thấy — và những gì marketing đã phóng đại.
Thiết bị wearable theo dõi giấc ngủ chính xác đến mức nào? Các nghiên cứu xác thực tiết lộ gì
Apple Watch và các thiết bị theo dõi giấc ngủ wearable có chính xác không? Chúng tôi phân tích các nghiên cứu xác thực polysomnography để chỉ ra thiết bị của bạn làm đúng — và sai ở điểm nào.
Progesterone, giấc ngủ và lão hóa: Hormone bị lãng quên
Progesterone suy giảm trước khi mãn kinh nhiều năm, gây rối loạn giấc ngủ và đẩy nhanh lão hóa. Tìm hiểu neurosteroid này hoạt động như thế nào, tại sao 60% phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, và những gì có thể giúp ích.