Blog
Ăn gì trước và sau khi tập gym?
Tìm hiểu nên ăn gì trước và sau tập gym: bữa ăn, thời điểm ăn nhẹ, protein, carbohydrate và lựa chọn phục hồi cho buổi tập sức mạnh và tập ngắt quãng.
Ăn gì trước khi ngủ: ăn nhẹ vừa đủ và bằng chứng về giấc ngủ
Đói trước giờ ngủ nên ăn gì? Gợi ý món ăn nhẹ, thời điểm ăn, lưu ý trào ngược và bằng chứng về kiwi, nước ép anh đào giúp bạn tìm thói quen phù hợp.
Những gì nên ăn trước khi chạy bộ: thời gian, khẩu phần và sự thoải mái của ruột
Những gì nên ăn trước khi chạy bộ phụ thuộc vào thời điểm, cường độ và khả năng chịu đựng của hệ tiêu hóa. Xây dựng một kế hoạch bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ thực tế để chạy bộ, tập luyện và đua xe dễ dàng.
Cách chọn sữa chua lành mạnh: protein, đường, men sống và nhãn sản phẩm
Tìm hiểu cách chọn sữa chua lành mạnh bằng cách so sánh protein, đường bổ sung, men sống, chất béo, vi chất bổ sung và khả năng dung nạp, không bị chi phối bởi quảng cáo hay hào quang sức khỏe trên mặt trước bao bì.
Dinh dưỡng trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt: hướng dẫn dựa trên bằng chứng
Tìm hiểu cách ăn uống khi điều trị ung thư tuyến tiền liệt, điều chỉnh bữa ăn theo tác dụng phụ, bảo vệ cơ xương và tránh tuyên bố thiếu căn cứ.
Thực phẩm thực vật giàu canxi: cách nạp đủ và hấp thu tốt
Thực phẩm thực vật giàu canxi có thể đáp ứng nhu cầu hằng ngày nhờ thực phẩm tăng cường, đậu phụ làm bằng canxi và rau xanh ít oxalat. Tìm hiểu cách xây dựng kế hoạch hằng ngày thiết thực.
Cholesterol cao nên ăn gì vào bữa tối—và thời điểm ăn có quan trọng không?
Xây dựng bữa tối hỗ trợ giảm LDL, tìm hiểu những thay đổi thực phẩm có tác động lớn nhất và xem nghiên cứu nói gì về việc ăn tối sớm hơn.
Carbohydrate buổi tối: lầm tưởng về tăng cân, thời điểm ăn và phục hồi sau tập luyện
Ăn carbohydrate buổi tối có gây tăng cân không? Tìm hiểu vai trò của cân bằng năng lượng, thời điểm ăn, chất lượng carb và tập luyện buổi tối.
Kết hợp thực phẩm để hấp thu dinh dưỡng: điều gì thực sự hữu ích
Cách kết hợp thực phẩm có thể thay đổi khả năng hấp thu dinh dưỡng, nhưng không phải tổ hợp nào cũng quan trọng. Tìm hiểu cách kết hợp hữu ích, khi nào thời điểm ăn có ý nghĩa và những quy tắc có thể bỏ qua.