Blog
Óc chó vs hạnh nhân: loại hạt nào tốt hơn cho tuổi thọ?
So sánh trực tiếp óc chó và hạnh nhân về tuổi thọ: omega-3, polyphenol, vitamin E, và loại hạt nào làm chậm lão hóa sinh học hiệu quả hơn.
Ashwagandha: cortisol, khả năng chống chịu stress và tuổi thọ
Ashwagandha giảm cortisol và tăng cường khả năng chống chịu stress. Khám phá bằng chứng lâm sàng, chiết xuất KSM-66 so với Sensoril, liều lượng và tại sao stress đẩy nhanh lão hóa.
Curcumin và nghệ: siêu thực phẩm chống viêm hay thực phẩm bổ sung được thổi phồng quá mức?
Curcumin có thể giúp giảm đau khớp và viêm, nhưng sự hấp thụ, liều lượng, độ an toàn và chất lượng bằng chứng quyết định liệu việc bổ sung bột nghệ có hữu ích hay không.
PQQ: hướng dẫn bổ sung sinh tổng hợp ty thể
PQQ kích thích sinh tổng hợp ty thể — tạo ra ty thể mới. Khám phá khoa học, nguồn thực phẩm, liều lượng và cách nó kết nối với lão hóa tế bào.
Pterostilbene so với resveratrol: polyphenol nào thắng?
Pterostilbene là anh em họ có khả dụng sinh học cao hơn của resveratrol. So sánh cơ chế, khả dụng sinh học, bằng chứng lâm sàng và stilbene nào tốt hơn cho tuổi thọ.
Tocotrienol: vitamin E bị bỏ quên cho sức khỏe lâu dài
Tocotrienol là phân nhóm vitamin E bị lãng quên với lợi ích bảo vệ thần kinh và tim mạch độc đáo. Tìm hiểu nguồn thực phẩm, liều lượng và lợi ích chống lão hóa.
Vitamin B methyl hóa: ai cần và tại sao
Vitamin B methyl hóa bỏ qua các biến thể gen MTHFR và hỗ trợ methyl hóa cho tuổi thọ. Tìm hiểu ai cần chúng và liều lượng dựa trên bằng chứng.
Thiếu hụt vi chất sau 40 tuổi: 7 loại phổ biến nhất và cách khắc phục
Sau 40 tuổi, khả năng hấp thụ giảm và nhu cầu dinh dưỡng thay đổi. Tìm hiểu 7 thiếu hụt vi chất phổ biến nhất — vitamin D, B12, magiê, sắt, canxi, omega-3 và kẽm — với chỉ số tối ưu và nguồn thực phẩm bổ sung.
Thực phẩm bổ sung trường thọ: hướng dẫn dựa trên bằng chứng (2026)
Đánh giá khoa học toàn diện về mọi thực phẩm bổ sung trường thọ chính — omega-3, vitamin D, magie, NAD+, CoQ10 và hơn thế nữa. Cái gì hiệu quả, cái gì không, và nên kiểm tra gì trước tiên.