Blog
Giảm mỡ mà không mất cơ sau 50: cần theo dõi những gì
Sau 50 tuổi, việc giảm mỡ có thể che giấu việc mất cơ. Tìm hiểu thành phần cơ thể, sức mạnh, protein, khả năng phục hồi và dấu hiệu máu nào cho biết khối lượng nạc có được bảo vệ hay không.
Nước hầm xương: collagen, glycine và mối liên hệ giữa ruột và lão hóa
Nước hầm xương cung cấp collagen, glycine và các hợp chất tái tạo ruột giúp làm chậm lão hóa sinh học, giảm viêm và hỗ trợ khớp.
Chế độ ăn thịt và lão hóa: bằng chứng nói gì về tuổi thọ
Một đánh giá bằng chứng cân bằng về chế độ ăn thịt dành cho người già: lợi ích ngắn hạn, rủi ro dài hạn, thiếu hụt chất dinh dưỡng, cholesterol, chất xơ và tuổi thọ.
Thời điểm bổ sung protein và tổng hợp cơ: ngưỡng leucine sau tuổi 40
Tìm hiểu tại sao thời điểm bổ sung protein và ngưỡng leucine quan trọng hơn sau tuổi 40. Các chiến lược dựa trên khoa học để tổng hợp protein cơ, ngăn ngừa sarcopenia và tăng tuổi thọ.
Glycine và collagen: Các axit amin chống lão hóa suy giảm theo tuổi tác
Glycine hỗ trợ collagen, glutathione, giấc ngủ và mô liên kết. Tìm hiểu những gì nghiên cứu cho thấy, nguồn thực phẩm thiết thực và bối cảnh bổ sung an toàn.
Nguồn protein tốt nhất sau 50 tuổi: Hướng dẫn vì sức sống lâu dài
Hướng dẫn nguồn protein tốt nhất sau 50 tuổi: leucine, khả dụng sinh học, thời điểm bữa ăn, đạm thực vật và động vật, bảo vệ cơ bắp, an toàn.
Bạn cần bao nhiêu protein sau 40 tuổi? Hướng dẫn dựa trên khoa học
Tìm hiểu chính xác lượng protein bạn cần sau 40 tuổi để duy trì cơ bắp, thúc đẩy trao đổi chất và giữ sức mạnh. Khuyến nghị dựa trên khoa học theo độ tuổi và mức độ hoạt động.