Blog
Đa vitamin tổng hợp có thực sự hiệu quả không? Xét nghiệm máu tiết lộ điều gì
Vitamin tổng hợp hiếm khi ngăn ngừa bệnh tật ở người lớn được nuôi dưỡng tốt, nhưng COSMOS 2026 bổ sung thêm sắc thái. Tìm hiểu xem ai có thể được hưởng lợi và.
Bộ supplement trường thọ: Những kết hợp dựa trên bằng chứng nhắm vào lão hóa
Xây dựng bộ supplement trường thọ có cơ sở khoa học nhắm vào NAD+, ty thể, autophagy và viêm mãn tính. Các kết hợp dựa trên bằng chứng để tối ưu tuổi sinh học.
Boron: Khoáng chất bị bỏ qua cho hormone và xương
Boron hỗ trợ testosterone, estrogen, chuyển hóa vitamin D và mật độ xương — nhưng hầu hết người trưởng thành nạp quá ít. Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về boron và trường thọ.
Choline: Chất dinh dưỡng não bộ mà 90% người trưởng thành không nạp đủ
Choline rất cần thiết cho sức khỏe của não, gan và quá trình methyl hóa. Tìm hiểu khoảng cách ăn vào, nguồn thực phẩm, dạng bổ sung, giới hạn an toàn và bằng chứng lão hóa.
CoQ10 và Ubiquinol: Cung cấp năng lượng cho ty thể sau tuổi 40
CoQ10 hỗ trợ năng lượng của ty thể và có thể giúp điều trị suy tim hoặc đau cơ statin. Hiệu ứng kéo dài tuổi thọ vẫn chưa được chứng minh. Tìm hiểu lựa chọn liều lượng và hình thức.
Creatine sau tuổi 40: Không chỉ cơ bắp mà còn não bộ và trường thọ
Creatine sau 40 tuổi có thể hỗ trợ tăng cường cơ bắp và luyện tập, đồng thời những lợi ích cho não vẫn đang được phát hiện. Tìm hiểu về liều lượng, độ an toàn, những lưu ý về thận và những gì cần theo dõi.
Folate, methyl hóa và MTHFR: những gì quan trọng đối với tuổi sinh học
Folate hỗ trợ quá trình chuyển hóa một carbon và quá trình methyl hóa DNA, nhưng các biến thể MTHFR thường bị cường điệu hóa quá mức. Tìm hiểu những gì cần kiểm tra, bổ sung và theo dõi một cách an toàn.
Kẽm và lão hóa miễn dịch: Khoáng chất mà gần 40% người trưởng thành thiếu hụt
Thiếu kẽm đẩy nhanh quá trình lão hóa miễn dịch và viêm mãn tính. Tìm hiểu cách kẽm hỗ trợ tế bào T, chức năng tuyến ức và tuổi sinh học với liều lượng dựa trên bằng chứng.
Quercetin: Flavonoid với tác dụng senolytic và chống viêm mạnh mẽ
Quercetin loại bỏ tế bào zombie lão hóa và chống viêm mãn tính. Tìm hiểu khoa học, nguồn thực phẩm, nghiên cứu dasatinib+quercetin và liều lượng cho tuổi thọ.