Блог
8 склянок води на день — міф? Що насправді каже наука
Правило «8 склянок води» не має наукового підґрунтя. Дізнайтеся, скільки води вам справді потрібно, що впливає на гідратацію та чому це важливо для старіння.
Кава сповільнює чи прискорює старіння? Несподівана наука
Кава пов’язана зі здоровішим старінням у тих, хто помірно п’є, але час, сон, рівень холестерину, гомоцистеїну та чутливість до кофеїну вирішують, чи допоможе вона.
Чи справді працюють мультивітаміни? Що показують аналізи крові
Полівітаміни рідко запобігають захворюванням у дорослих, які добре харчуються, але COSMOS 2026 додає нюанс. Дізнайтеся, кому це може бути корисно та які аналізи.
Алкоголь і Біологічне Старіння: Що Насправді Показують Дослідження
Алкоголь і біологічне старіння: вплив на теломери, епігенетичні годинники, печінку, сон і нові дані про помірне вживання.
Гліцин і колаген: амінокислоти проти старіння, кількість яких зменшується з віком
Гліцин підтримує колаген, glutathione, сон і сполучну тканину. Дізнайтеся, що показують дослідження, практичні джерела їжі та контекст безпечних добавок.
Бор: Недооцінений мінерал для гормонів та кісток
Бор підтримує тестостерон, естроген, метаболізм вітаміну D та щільність кісток — але більшість дорослих отримують його замало. Науково обґрунтований посібник про бор та довголіття.
CoQ10 та убіхінол: живлення мітохондрій після 40
CoQ10 підтримує мітохондріальну енергію та може полегшити серцеву недостатність або біль у м’язах, що вживають статини. Ефект довголіття залишається недоведеним. Вивчіть вибір дози та форми.
Фолієва кислота, метилювання та MTHFR: що важливо для біологічного віку
Фолієва кислота підтримує одновуглецевий метаболізм і метилювання ДНК, але варіанти MTHFR часто перевищують. Дізнайтеся, що тестувати, доповнювати та безпечно відстежувати.
Холін: Нутрієнт для мозку, якого не вистачає 90% дорослих
Холін необхідний для здоров’я мозку, печінки та метилювання. Дізнайтеся про проміжки в споживанні, джерела їжі, форми добавок, обмеження безпеки та докази старіння.