Блог
Втрата жиру без втрати м’язів після 50: за чим слідкувати
Після 50 втрата жиру може приховувати втрату м’язів. Дізнайтеся, які маркери складу тіла, сили, білка, відновлення та крові показують, чи захищена м’яка маса.
Кістковий бульйон: колаген, гліцин та зв'язок між кишечником і старінням
Як кістковий бульйон постачає колаген, гліцин і сполуки для відновлення кишечника, що уповільнюють біологічне старіння, знижують запалення і підтримують суглоби.
Дієта м’ясоїдних тварин і старіння: що говорять дані про довголіття
Огляд збалансованих доказів дієти м’ясоїдних тварин для старіння: короткострокові переваги, довгострокові ризики, недолік поживних речовин, холестерин, клітковина та довголіття.
Час прийому білка і синтез м'язів: поріг лейцину після 40 років
Дізнайтесь, чому час прийому білка і поріг лейцину мають більше значення після 40. Науково обґрунтовані стратегії для синтезу м'язового білка, профілактики саркопенії та довголіття.
Гліцин і колаген: амінокислоти проти старіння, кількість яких зменшується з віком
Гліцин підтримує колаген, glutathione, сон і сполучну тканину. Дізнайтеся, що показують дослідження, практичні джерела їжі та контекст безпечних добавок.
Найкращі джерела білка після 50: посібник для довголіття
Гід найкращими джерелами білка після 50: лейцин, біодоступність, час прийомів їжі, рослинний і тваринний білок, збереження м’язів і безпека.
Скільки білка потрібно після 40? Науково обґрунтований посібник
Дізнайтесь, скільки саме білка потрібно після 40, щоб зберегти м'язи, прискорити метаболізм і залишатися сильними. Рекомендації, підтверджені наукою, залежно від віку та рівня активності.