Блог
Що їсти до та після тренування в залі
Що їсти до та після тренування в залі: практичні страви, час перекусів, білок, вуглеводи й відновлення після силових занять та інтервальних навантажень.
Що їсти перед сном: невеликі перекуси й наукові дані про сон
Що їсти перед сном, коли ви голодні: ідеї перекусів, час їжі, застереження при рефлюксі й дані про ківі та вишневий сік. Знайдіть свій режим.
Що їсти перед бігом: час, порції та комфорт ставлення
Що їсти перед бігом залежить від часу, інтенсивності та толерантності ставлення. Створіть практичний план їжі або закуски для легкого бігу, тренувань та марщ.
Харчування під час лікування раку простати: доказовий посібник
Дізнайтеся, як харчуватися під час лікування раку простати, полегшувати побічні ефекти, берегти м’язи й кістки та уникати недоведених дієт і добавок.
Як обрати корисний йогурт: білок, цукор, культури та етикетки
Дізнайтеся, як обрати корисний йогурт, порівнюючи білок, доданий цукор, живі культури, жир, збагачення та переносимість без рекламних заяв і ореолу корисності.
Рослинні продукти, багаті на кальцій: як отримати достатньо й засвоїти його
Рослинні продукти, багаті на кальцій, можуть покрити щоденну потребу завдяки збагаченим базовим продуктам, тофу із сульфатом кальцію та зелені з низьким вмістом оксалатів. Дізнайтеся, як скласти практичний план на день.
Поєднання продуктів для засвоєння поживних речовин: що справді допомагає
Поєднання продуктів можуть впливати на засвоєння поживних речовин, але не кожна комбінація має значення. Дізнайтеся, які поєднання допомагають, коли важливий час споживання та які правила можна пропустити.
Що їсти на вечерю за високого холестерину — і чи має значення час?
Складіть вечерю, що допомагає знижувати рівень ЛПНЩ, дізнайтеся, які заміни продуктів найважливіші та що дослідження говорять про ранніший прийом їжі ввечері.
Вуглеводи на ніч: міфи про набір ваги, час прийому та відновлення після тренувань
Чи спричиняють вуглеводи на ніч набір ваги? Дізнайтеся, як енергобаланс, час і якість їжі та вечірні тренування визначають розумну вечерю.