Блог
Сардини: ідеальна риба для довголіття і уповільнення старіння
Чому сардини — найбільш поживна їжа для довголіття: омега-3, CoQ10, вітамін D, селен і кальцій для уповільнення біологічного старіння.
Ашваганда: кортизол, стійкість до стресу і довголіття
Ашваганда знижує кортизол і будує стійкість до стресу. Дізнайтеся про клінічні дані, екстракти KSM-66 та Sensoril, дозування і чому стрес прискорює старіння.
Куркумін і куркума: потужний протизапальний засіб чи переоцінена добавка?
Куркумін може полегшити біль у суглобах і запалення, але поглинання, доза, безпека та якість доказів вирішують, чи корисні добавки куркуми.
Метильовані вітаміни В: кому вони потрібні і чому
Метильовані вітаміни В обходять варіанти гена MTHFR і підтримують метилювання для довголіття. Дізнайтеся, кому вони потрібні та науково обґрунтовані дозування.
PQQ: посібник із добавки для мітохондріального біогенезу
PQQ стимулює мітохондріальний біогенез — створення нових мітохондрій. Дізнайтеся про науку, харчові джерела, дозування та як він пов'язаний із клітинним старінням.
Птеростильбен проти ресвератролу: який поліфенол перемагає?
Птеростильбен — більш біодоступний родич ресвератролу. Порівняйте механізми, біодоступність, клінічні дані та який стильбен кращий для довголіття.
Токотрієноли: вітамін E, якого не вистачає для довголіття
Токотрієноли — забутий підтип вітаміну E з унікальними нейропротекторними та серцево-судинними перевагами. Дізнайтесь про джерела, дозування та переваги проти старіння.
Дефіцит мікроелементів після 40: 7 найпоширеніших і як їх усунути
Після 40 засвоєння знижується, а потреби змінюються. Дізнайтесь про 7 найпоширеніших дефіцитів мікроелементів — вітаміни D, B12, магній, залізо, кальцій, омега-3 і цинк — з оптимальними діапазонами та харчовими джерелами.
Добавки для довголіття: науково обґрунтований посібник (2026)
Комплексний, науково підкріплений огляд усіх основних добавок для довголіття — омега-3, вітамін D, магній, NAD+, CoQ10 та інші. Що працює, що ні і що варто перевірити першим чином.