Блог
Чи справді працюють мультивітаміни? Що показують аналізи крові
Полівітаміни рідко запобігають захворюванням у дорослих, які добре харчуються, але COSMOS 2026 додає нюанс. Дізнайтеся, кому це може бути корисно та які аналізи.
Бор: Недооцінений мінерал для гормонів та кісток
Бор підтримує тестостерон, естроген, метаболізм вітаміну D та щільність кісток — але більшість дорослих отримують його замало. Науково обґрунтований посібник про бор та довголіття.
CoQ10 та убіхінол: живлення мітохондрій після 40
CoQ10 підтримує мітохондріальну енергію та може полегшити серцеву недостатність або біль у м’язах, що вживають статини. Ефект довголіття залишається недоведеним. Вивчіть вибір дози та форми.
Фолієва кислота, метилювання та MTHFR: що важливо для біологічного віку
Фолієва кислота підтримує одновуглецевий метаболізм і метилювання ДНК, але варіанти MTHFR часто перевищують. Дізнайтеся, що тестувати, доповнювати та безпечно відстежувати.
Холін: Нутрієнт для мозку, якого не вистачає 90% дорослих
Холін необхідний для здоров’я мозку, печінки та метилювання. Дізнайтеся про проміжки в споживанні, джерела їжі, форми добавок, обмеження безпеки та докази старіння.
Креатин після 40: Не лише для м'язів, а й для мозку та довголіття
Креатин після 40 може підтримувати зростання м’язів і тренувань, а користь для мозку все ще з’являється. Дізнайтеся про дозування, безпеку, застереження щодо нирок і те, що слід відстежувати.
Кверцетин: флавоноїд із сенолітичною та протизапальною силою
Кверцетин знищує сенесцентні «клітини-зомбі» та бореться з хронічним запаленням. Наукові дані, харчові джерела, дослідження комбінації дазатиніб+кверцетин та дозування для довголіття.
Ресвератрол: дива проти старіння чи надрекламована добавка?
Чи справді ресвератрол уповільнює старіння? Науковий огляд сиртуїнів, біодоступності, клінічних випробувань і того, чи варта ця речовина місця у вашому арсеналі довголіття.
Селен і щитоподібна залоза: Мікроелемент, який захищає вашу залозу довголіття
Селен незамінний для перетворення тиреоїдних гормонів та антиоксидантного захисту. Дізнайтесь, як цей мікроелемент захищає від старіння і підтримує біологічний вік.