Блог
Рослинне харчування та довголіття: що насправді показують докази
Збалансований огляд науки, що пов'язує рослинне харчування з довголіттям. Дізнайтеся, які рослинні продукти подовжують тривалість життя, що насправді кажуть дані й як оптимізувати рослинний раціон для здорового старіння.
Добавки для довголіття: науково обґрунтований посібник (2026)
Комплексний, науково підкріплений огляд усіх основних добавок для довголіття — омега-3, вітамін D, магній, NAD+, CoQ10 та інші. Що працює, що ні і що варто перевірити першим чином.
Пасльонові овочі та запалення: що насправді каже наука
Чи викликають пасльонові овочі запалення? Ми розглядаємо докази щодо томатів, перцю, картоплі та баклажанів — і що каже дослідження про їхній вплив на запалення та старіння.
Співвідношення омега-6 і омега-3: чому баланс важливіший за кількість
Дізнайтеся, чому співвідношення омега-6 до омега-3 керує запаленням і старінням. Науково обґрунтовані стратегії для оптимізації балансу жирних кислот заради довголіття та профілактики хвороб.
Здоров'я кишківника та довголіття: повний науковий посібник
Вичерпний посібник про те, як мікробіом кишківника контролює біологічне старіння. Охоплює дисбіоз, синдром проникного кишківника, вісь кишківник-мозок і стратегії, засновані на доказах, для оптимізації здоров'я кишківника.
Час прийому білка і синтез м'язів: поріг лейцину після 40 років
Дізнайтесь, чому час прийому білка і поріг лейцину мають більше значення після 40. Науково обґрунтовані стратегії для синтезу м'язового білка, профілактики саркопенії та довголіття.
Обмежене часове харчування та циркадна біологія: чому 10-годинне вікно важливе для довголіття
Дізнайтеся, як обмежене часове харчування узгоджується з вашим циркадним годинником для покращення метаболічного здоров'я, активації аутофагії та уповільнення біологічного старіння.
Протизапальна дієта: доказове харчування для довголіття
Дізнайтеся, які продукти зменшують хронічне запалення та сповільнюють біологічне старіння. Науково обґрунтований посібник із протизапальної дієти зі стратегіями харчування та відстеженням біомаркерів.
Оброблена їжа та старіння: як ультраоброблені продукти вкорочують ваші теломери
Дізнайтеся про наукові дані, що пов'язують споживання ультраоброблених продуктів із прискореним біологічним старінням, вкороченням теломерів і хронічними захворюваннями. Стратегії, засновані на доказах, щоб знизити споживання UPF.