Блог
Уролітин A: молекула кишкового походження, що омолоджує ваші мітохондрії
Дізнайтеся, як уролітин A запускає мітофагію для переробки пошкоджених мітохондрій, покращення м'язової функції та уповільнення біологічного старіння. Останні дані клінічних досліджень і практичний посібник.
Дефіцит мікроелементів після 40: 7 найпоширеніших і як їх усунути
Після 40 засвоєння знижується, а потреби змінюються. Дізнайтесь про 7 найпоширеніших дефіцитів мікроелементів — вітаміни D, B12, магній, залізо, кальцій, омега-3 і цинк — з оптимальними діапазонами та харчовими джерелами.
Дієта Блакитних зон: що їдять довгожителі у найдовшоживучих спільнотах світу
Дієта Блакитних зон: більше рослин, бобові щодня, цільні злаки, горіхи й небагато м’яса. Докази, межі та заміни.
Дієта DASH і артеріальний тиск: повний посібник для здоров'я серця
DASH може знизити артеріальний тиск протягом декількох тижнів, коли відстежуються натрій, калій, порції їжі та домашні показники. Дізнайтеся про цілі, обмеження.
Дієта MIND для здоров'я мозку: чи може харчування запобігти деменції
Дізнайтеся про дієту MIND — науково обґрунтований план харчування, який може знизити ризик хвороби Альцгеймера до 53%. Дізнайтеся про 10 продуктів для мозку, тижневі цілі та зразковий план харчування.
Глікемічний індекс проти глікемічного навантаження: чому якість вуглеводів має значення для старіння
Порівняйте глікемічний індекс і глікемічний навантаження, дізнайтеся, чому якість вуглеводів впливає на рівень цукру в крові, і використовуйте практичні тактики поєднання їжі для більш здорового старіння.
Дієта м’ясоїдних тварин і старіння: що говорять дані про довголіття
Огляд збалансованих доказів дієти м’ясоїдних тварин для старіння: короткострокові переваги, довгострокові ризики, недолік поживних речовин, холестерин, клітковина та довголіття.
Корисні жири для довголіття: які їсти і яких уникати
Не всі жири однакові для процесу старіння. Дізнайтесь, які жири подовжують життя (омега-3, МНЖК, EVOO) і які його прискорюють (транс-жири, надлишок омега-6), з практичними замінами продуктів.
Натрій і старіння: скільки солі є безпечним і коли варто скоротити споживання
Дізнайтеся, як натрій впливає на артеріальний тиск, судинне старіння та біологічний вік. Відкрийте оптимальне споживання солі, приховані джерела натрію та практичні стратегії зменшення без втрати смаку.