Blog
Khối lượng cơ bắp và trọng lượng cơ thể: dự đoán quá trình lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh khối lượng cơ và trọng lượng cơ thể để có tuổi già khỏe mạnh. Tìm hiểu lý do tại sao xu hướng về sức mạnh, khối lượng cơ nạc, kích thước vòng eo và thành phần cơ thể lại đánh bại cân nặng sau tuổi 40.
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học: sức mạnh cơ suy giảm nói lên điều gì
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học so sánh chức năng cơ với lão hóa toàn thân. Tìm hiểu sức mạnh suy giảm có ý nghĩa gì, khi nào gây hiểu nhầm, và nên theo dõi gì.
Lực nắm tay vs VO2 max: chỉ số nào dự đoán tuổi thọ tốt hơn?
Lực nắm tay vs VO2 max không phải là lựa chọn một mất một còn. So sánh tín hiệu tuổi thọ, điểm mù và cách theo dõi cả hai sau tuổi 40.
Ngày phục hồi sau 40 tuổi: nên tập thường xuyên đến mức nào?
Hướng dẫn ngày phục hồi sau 40 tuổi: tần suất tập theo nhóm tuổi, mục tiêu ngày nghỉ và quy tắc tải trọng để thể lực tiếp tục cải thiện mà không tập quá sức mỗi tuần.
Tập sức mạnh vs cardio để giảm tuổi sinh học: cái nào hiệu quả hơn?
Tập sức mạnh hay cardio giúp giảm tuổi sinh học nhiều hơn? Dữ liệu đồng hồ epigenetic, nghiên cứu telomere và so sánh trực tiếp cách mỗi hình thức vận động tác động đến các biomarker lão hóa của bạn.
Bài kiểm tra ngồi-đứng: Liệu khả năng đứng dậy từ sàn có dự đoán tuổi thọ của bạn?
Tìm hiểu cách bài kiểm tra ngồi-đứng (SRT) dự đoán nguy cơ tử vong. Bảng điểm theo độ tuổi, quy trình thực hiện và các cách cải thiện điểm số dựa trên khoa học để kéo dài tuổi thọ.
7 bài kiểm tra thể lực chức năng liên quan đến nguy cơ tuổi thọ
Bảy bài kiểm tra thể chất chức năng thân thiện với gia đình có liên quan đến nghiên cứu về tuổi thọ: sức mạnh cầm nắm, khả năng giữ thăng bằng, tốc độ dáng đi, tư thế đứng, chống đẩy, VO2 tối đa, v.v.
Bảng điểm bài test đứng lên từ ghế 30 giây: chuẩn theo tuổi và quy trình
Dùng bảng điểm, quy trình và chuẩn theo tuổi của bài test đứng lên từ ghế 30 giây để đo sức mạnh chân, nguy cơ té ngã và tiến bộ an toàn tại nhà mà không cần dụng cụ.
Tiêu chuẩn thể chất theo độ tuổi: bạn nên khỏe, nhanh và khỏe mạnh như thế nào
Điểm chuẩn thể dục theo độ tuổi về tim mạch, sức mạnh, sự cân bằng, khả năng vận động và thành phần cơ thể. Tìm hiểu những gì cần kiểm tra, những gì quan trọng và cách theo dõi tiến trình.