Blog
7 bài kiểm tra thể lực chức năng liên quan đến nguy cơ tuổi thọ
Bảy bài kiểm tra thể chất chức năng thân thiện với gia đình có liên quan đến nghiên cứu về tuổi thọ: sức mạnh cầm nắm, khả năng giữ thăng bằng, tốc độ dáng đi, tư thế đứng, chống đẩy, VO2 tối đa, v.v.
Bảng điểm bài test đứng lên từ ghế 30 giây: chuẩn theo tuổi và quy trình
Dùng bảng điểm, quy trình và chuẩn theo tuổi của bài test đứng lên từ ghế 30 giây để đo sức mạnh chân, nguy cơ té ngã và tiến bộ an toàn tại nhà mà không cần dụng cụ.
Bất đối xứng khi đi bộ: giá trị bình thường theo tuổi và khi nào cần lo ngại
So sánh tỷ lệ bất đối xứng khi đi bộ của bạn với các giá trị bình thường theo độ tuổi. Bảng đầy đủ các ngưỡng lành mạnh, cách đọc Apple Health và dấu hiệu cần chú ý.
Các chỉ số dáng đi trên Apple Watch: bất đối xứng, độ ổn định và thời gian chống đỡ kép
Hiểu rõ mọi chỉ số dáng đi trên Apple Watch và iPhone: bất đối xứng khi đi bộ, độ ổn định, thời gian chống đỡ kép và độ dài bước chân. Tìm hiểu giá trị bình thường là bao nhiêu.
Tiêu chuẩn thể chất theo độ tuổi: bạn nên khỏe, nhanh và khỏe mạnh như thế nào
Điểm chuẩn thể dục theo độ tuổi về tim mạch, sức mạnh, sự cân bằng, khả năng vận động và thành phần cơ thể. Tìm hiểu những gì cần kiểm tra, những gì quan trọng và cách theo dõi tiến trình.
Chiều dài bước chân theo tuổi: phạm vi bình thường và ý nghĩa của bước ngắn
Tìm hiểu các giá trị chiều dài bước chân bình thường theo tuổi và giới tính qua biểu đồ. Tìm hiểu ý nghĩa của bước ngắn và khi nào cần hành động để cải thiện khả năng vận động.
Khối lượng cơ theo tuổi: mất bao nhiêu mỗi thập kỷ và cách ngăn chặn
Xem bạn mất bao nhiêu khối lượng cơ mỗi thập kỷ sau 30 tuổi với biểu đồ theo tuổi và giới tính. Tìm hiểu khoa học về sarcopenia và các chiến lược đã được chứng minh để duy trì cơ bắp.
Kiểm tra độ bám tay tại nhà: cách đo và ý nghĩa của điểm số của bạn
Tìm hiểu cách kiểm tra độ bám của bạn ở nhà khi có hoặc không có lực kế. Bao gồm các giá trị bình thường theo độ tuổi và giới tính, biểu đồ tính điểm và các bài tập để cải thiện.
Thời gian hỗ trợ kép theo độ tuổi: biểu đồ khoảng bình thường và ý nghĩa của giá trị cao
Xem thời gian hỗ trợ gấp đôi theo độ tuổi với phạm vi bình thường thực tế, bối cảnh Apple Health, giải thích xu hướng và các dấu hiệu đáng thảo luận.