Blog
Chất lượng cơ bắp và kích thước cơ bắp: điều gì quan trọng hơn theo tuổi tác?
So sánh chất lượng cơ và kích thước cơ khi lão hóa: tại sao sức mạnh, sức mạnh và chức năng có thể giảm nhanh hơn khối lượng nạc và những điều cần kiểm tra sau tuổi 40.
Đánh giá khả năng vận động sau 50: cần kiểm tra những gì tại nhà
Đánh giá khả năng vận động sau danh sách kiểm tra 50: sử dụng các bài kiểm tra đơn giản tại nhà về tốc độ dáng đi, tư thế đứng trên ghế, khả năng giữ thăng bằng, khả năng di chuyển của mắt cá chân, vai và chuyển động trên sàn.
Sợ té ngã sau 60: làm thế nào để xây dựng lại sự tự tin một cách an toàn
Nỗi sợ té ngã sau tuổi 60 có thể làm giảm hoạt động và tăng nguy cơ té ngã. Tìm hiểu kế hoạch tự tin an toàn bằng cách sử dụng thăng bằng, sức mạnh, khả năng tiếp xúc và theo dõi.
Tốc độ đi lên cầu thang và tốc độ đi bộ: sự suy giảm nào thể hiện đầu tiên?
Tốc độ đi lên cầu thang và tốc độ đi bộ cho thấy các dấu hiệu lão hóa khác nhau Tìm hiểu xem số liệu nào thường giảm trước, ý nghĩa của từng số liệu và cách theo dõi cả hai.
VO2 max và thời kỳ mãn kinh: tại sao việc tập luyện tim mạch lại thay đổi ở tuổi trung niên
VO2 max và thời kỳ mãn kinh thường thay đổi cùng nhau: thay đổi estrogen, giấc ngủ, thành phần cơ thể và cường độ tập luyện có thể làm giảm khả năng tập luyện của tim mạch. Tìm hiểu những gì cần theo dõi.
Bài test ngồi-đứng so với tốc độ đi bộ: cách nào dự đoán lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh bài test ngồi-đứng và tốc độ đi bộ cho lão hóa khỏe mạnh, nguy cơ trường thọ, sàng lọc té ngã, cũng như điều mỗi kết quả gợi ý bạn nên kiểm tra, theo dõi và tập luyện tiếp theo.
Các bài kiểm tra thể lực chức năng được lặp lại 6 tháng một lần sau 40
Danh sách kiểm tra thực tế trong 6 tháng dành cho các bài kiểm tra thể lực chức năng sau tuổi 40: cần đo lường những gì, cách tiêu chuẩn hóa các điều kiện và khi nào nên kiểm tra lại sớm hơn.
Khối lượng cơ bắp và trọng lượng cơ thể: dự đoán quá trình lão hóa khỏe mạnh tốt hơn?
So sánh khối lượng cơ và trọng lượng cơ thể để có tuổi già khỏe mạnh. Tìm hiểu lý do tại sao xu hướng về sức mạnh, khối lượng cơ nạc, kích thước vòng eo và thành phần cơ thể lại đánh bại cân nặng sau tuổi 40.
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học: sức mạnh cơ suy giảm nói lên điều gì
Tuổi sức mạnh vs tuổi sinh học so sánh chức năng cơ với lão hóa toàn thân. Tìm hiểu sức mạnh suy giảm có ý nghĩa gì, khi nào gây hiểu nhầm, và nên theo dõi gì.