Блог
Клітковина та довголіття: що говорять докази та як розвинути толерантність
Споживання клітковини пов’язане зі зниженням смертності та покращенням метаболітів у кишечнику. Дізнайтеся про реалістичні цілі, типи волокон, контекст бутирату та те, як його безпечно підвищити.
Мікробіом кишківника та старіння: як ваші бактерії визначають швидкість вашого старіння
Дисбіоз мікробіому кишківника тепер є офіційною ознакою старіння. Дізнайтеся, як змінюються ваші бактерії з віком, що розкривають мікробіоми столітніх людей, і 8 способів відновити здоров'я кишківника для довголіття.
Пробіотики, пребіотики та постбіотики: що насправді працює для довголіття
Пробіотики, пребіотики та постбіотики по-різному впливають на старіння. Дізнайтеся, що показують дослідження, які з них сповільнюють біологічне старіння і як ефективно їх використовувати.
Чи дійсно сніданок є найважливішим прийомом їжі? Що каже наука
Розвінчання міфу про сніданок: дізнайтесь, що насправді показують дослідження 2025–2026 років про пропуск сніданку, час прийому їжі та чи дійсно ранковий прийом їжі важливий для здоров'я.
Кетони та довголіття: за межами кето-дієти
Кетонові тіла роблять набагато більше, ніж просто спалюють жир. Дізнайтеся, як BHB активує шляхи довголіття, бореться із запаленням і сповільнює біологічне старіння — з кето-дієтою або без неї.
Найкращі джерела білка після 50: посібник для довголіття
Гід найкращими джерелами білка після 50: лейцин, біодоступність, час прийомів їжі, рослинний і тваринний білок, збереження м’язів і безпека.
Гідратація та біологічне старіння: дослідження NIH, що змінило все
30-річне дослідження NIH пов'язало недостатню гідратацію з тим, що шанси бути біологічно старшим були до 50% вищими. Дізнайтеся про порогові значення натрію в сироватці крові, наукове підґрунтя та 7 стратегій оптимальної гідратації.
Середземноморська vs кетодієта для довголіття: за межами схуднення
Середземноморська та кетодієти обіцяють користь для здоров'я, але яка з них справді сповільнює старіння? Порівняйте епігенетичні докази, дані про аутофагію та дослідження довголіття.
Вітамін D3 та D2: у чому різниця і який краще приймати?
Вітамін D3 та D2: відмінності в засвоєнні, ефективності й джерелах, а також що VITAL і DO-HEALTH справді показують про D3 та старіння.