Блог
Скелелазіння та сила хвату: біомаркер довголіття, який ти тренуєш не знаючи
Дізнайтеся, чому сила хвата визначає довголіття, як її тренує скелелазіння та як почати безпечно з відновлення, рівноваги та відстеження біологічного віку.
Фізична активність і здоров'я суглобів після 40: що допомагає, що шкодить
Фізичні вправи зношують суглоби чи захищають їх? Дізнайтесь, які активності зміцнюють хрящ, які звички прискорюють пошкодження і як рухатись без болю після 40.
Чому ходьба в гору може бути найкращою вправою для довголіття
Ходьба на підйомі спалює в 3-5 разів більше калорій, ніж на рівній поверхні, розвиває VO2 max порівнянно з бігом і несе мінімальний ризик травм. Ось наукове обґрунтування ходьби в гору для довголіття.
Командні vs. індивідуальні види спорту: що краще для довголіття?
Копенгагенське дослідження серця виявило, що теніс додає 9,7 року, тоді як тренажерний зал лише 1,5. Дізнайтесь, чому соціальні види спорту разюче перевершують індивідуальні вправи за тривалістю життя.
CrossFit після 40: коли висока інтенсивність прискорює старіння
CrossFit допомагає чи шкодить після 40? Дізнайтесь, коли тренування високої інтенсивності переходить межу від антивікового до прова-вікового — та як знайти оптимум, підтверджений наукою.
Найкращі види спорту для довголіття: що насправді каже наука
Гід найкращими видами спорту для довголіття: теніс, бадмінтон, футбол, велосипед, плавання, перевага соціальних видів і метрики для контролю.
Найкращі вправи після 40: науковий посібник за видами спорту
Дізнайтесь про найкращі вправи після 40 років, підтверджені наукою. Аналіз за видами спорту: сила, кардіо, гнучкість та уповільнення біологічного старіння.
Падель — гарне кардіо? Що розкривають дані пульсу
Дізнайтесь, чи є падель хорошим кардіотренуванням, аналізуючи реальні дані пульсу, спалювання калорій, зони ЧСС і порівняння з тенісом, бігом і HIIT.
Плавання та серцево-судинне старіння: чому плавці старіють повільніше
Дані Cooper Institute показують, що плавці мають на 50% нижчу смертність, ніж малорухливі дорослі. Дізнайтесь про серцево-судинні, дихальні та неврологічні механізми, що роблять плавання одним із найпотужніших антивікових вправ.