Блог
Тренування на гірському велосипеді для початківців: план на вісім тижнів
Розвивайте витривалість, силу й навички їзди трейлами за чітким восьмитижневим планом із практичними орієнтирами навантаження, відновленням і безпечним прогресом.
Як перемикати передачі на гірському велосипеді: техніка та каденс
Дізнайтеся, як перемикати передачі на гірському велосипеді, вибирати передатні співвідношення для підйомів і спусків, берегти трансмісію та підтримувати плавний каденс на будь-якій трасі.
Спорядження для велотуризму: легше, безпечніше і ремонтопридатно
Складіть практичне спорядження для велотуризму, збалансуйте сумки, сплануйте воду й ремонт та випробуйте завантажений велосипед.
Даунхіл на гірському велосипеді для початківців: техніка, безпека та прогрес
Як почати займатися даунхілом: захисне спорядження, гальмування, положення тіла, поступове ускладнення трас, тренування та перевірки перед першим заїздом.
Їзда на велосипеді у вітер: темп проти вітру та безпека за бічного вітру
Дізнайтеся, як безпечно їздити у вітер: керувати велосипедом за бічних поривів, тримати темп проти вітру, обирати маршрут і вчасно відкладати поїздку.
Велотренування після 50: витривалість, сила та відновлення
Велотренування після 50 потребують стабільної роботи на витривалість, цільових інтервалів, силових вправ і достатнього відновлення. Складіть практичний тижневий план.
Велосипедні HIIT-тренування: оберіть інтервали відповідно до мети
Велосипедні HIIT-тренування розвивають аеробну потужність, повторюваність і швидкість. Дізнайтеся про п’ять форматів, інтенсивність і безпеку.
Функціональна порогова потужність у велоспорті: тест FTP і зони
Дізнайтеся, що означає функціональна порогова потужність, як провести відтворюваний тест FTP, розрахувати зони й уникнути перетренованості.
Велоспорт та імунне старіння: дослідження King's College, яке змінило все
Їзда на велосипеді може допомогти зберегти імунну функцію з віком. Дізнайтеся, що показало дослідження велосипедистів Королівського коледжу про вироблення тимуса, Т-клітини, IL-6 і тренування.