Блог
Вінгфойлінг для початківців: спорядження, техніка, вітер і безпека
Опануйте вінгфойлінг для початківців: оберіть стійке спорядження, оцінюйте вітер і воду, безпечно падайте та поступово вчіться літати.
Плавання в басейні чи на відкритій воді: відмінності та перехід
У басейні й на відкритій воді відрізняються техніка, темп, навігація, температура та безпека. Порівняйте обидва середовища й скористайтеся практичним планом переходу.
Рафтинг для початківців: спорядження, команди, безпека й підготовка до першого сплаву
Дізнайтеся, як почати займатися рафтингом: обрати сплав із гідом, розібратися в класах порогів, підібрати спорядження та безпечно діяти у воді.
Каное чи каяк: відмінності, безпека та що простіше
Каное чи каяк: порівняйте весла, остійність, багаж, порятунок, вимоги до форми й безпеку, щоб упевнено вибрати човен для першої подорожі.
Морський каякінг: як безпечніше спланувати багатоденну подорож
Плануйте морський каякінг з урахуванням маршруту, погоди й припливів, навичок порятунку, розміщення спорядження, кемпінгу та фізичної форми.
Боді-рафтинг для початківців: безпека, техніка й підготовка
Цей посібник із боді-рафтингу допоможе оцінити ризики на річці, обрати належний супровід, вивчити безпечні положення та підготуватися до першого спуску.
Плавання та серцево-судинне старіння: чому плавці старіють повільніше
Дані Cooper Institute показують, що плавці мають на 50% нижчу смертність, ніж малорухливі дорослі. Дізнайтесь про серцево-судинні, дихальні та неврологічні механізми, що роблять плавання одним із найпотужніших антивікових вправ.
Зони серцевого ритму за видом спорту: як тренуватись розумніше
Дізнайтесь, як зони серцевого ритму відрізняються у бігу, їзді на велосипеді, плаванні, тенісі, веслуванні та інших видах. Цільові зони для конкретних видів спорту, поради щодо Apple Watch і науково обґрунтовані стратегії тренувань.