Blogi
Näin kasvatat lihasta yli 40-vuotiaana: harjoittelu, ravinto ja palautuminen
Opi kasvattamaan lihasta yli 40-vuotiaana nousujohteisella voimaharjoittelulla, riittävällä proteiinilla, energialla ja palautumisella.
Juokseminen paikallaan: tekniikka, edut ja harjoitukset
Paikalla juokseminen voi kehittää kardiokuntoa pienessä tilassa. Opi oikea muoto, realistiset edut, nivelystävälliset vaihtoehdot ja progressiiviset harjoitukset kotona.
Juoksijan euforia: endokannabinoidit, ajoitus ja myytit
Lue, miltä juoksijan euforia tuntuu, miksi endokannabinoidit ovat tieteellisen selityksen ytimessä, milloin tunne voi syntyä ja miten voit juosta nautinnon vuoksi kipua tavoittelematta.
Juoksu kahdesti päivässä: hyödyt, aikataulut ja palautuminen
Opi, milloin juoksu kahdesti päivässä voi auttaa, miten jaat kevyet ja laatuharjoitukset, tankkaat välissä, etenet turvallisesti ja suojaat palautumista.
Pyöräily tuulessa: vauhdinjako vastatuuleen ja turvallisuus sivutuulessa
Opi hallitsemaan sivutuulta turvallisemmin, pitämään rasitus tasaisena vastatuulessa, valitsemaan reitti, ajamaan ryhmässä ja tunnistamaan, milloin lenkki kannattaa siirtää.
Korkeusharjoittelu juoksijoille: sopeudu menettämättä kuntoa
Juoksijan korkeusharjoittelu voi tehostaa hapenkuljetusta, mutta tulokset vaihtelevat. Opi sopiva annos, rautakokeet, vauhdinjako, riskit ja paluun ajoitus.
Leuanvedon tekniikka: työskentelevät lihakset, progressiot ja yleiset virheet
Opi oikea leuanvetotekniikka, työskentelevät lihakset, aloittelijan progressiot, otevalinnat, harjoittelun ohjelmointi ja olkapääystävälliset keinot ensimmäisen toiston saavuttamiseen.
Mäkihypyn säännöt, tekniikka, pisteytys ja aloittelijan opas
Opi mäkihypyn säännöt, K-pisteen pisteytys, lento- ja telemark-tekniikka, hyppyrimäen rakenne, turvallisuus ja valmennettu aloituspolku.
Mitä ampumahiihto on? Säännöt, kilpailumuodot, ammunta ja harjoittelu
Opi, miten ampumahiihto toimii: hiihto- ja ammuntasäännöt, kilpailumuodot, rangaistukset, fyysiset vaatimukset, turvallisuus ja aloittelijan harjoittelu.