Blogi
Rullalautailun aloittaminen: tasapaino, vauhdinotto, kääntyminen ja pysähtyminen
Opi aloittamaan rullalautailu turvallisesti: ensimmäisen harjoituskerran suunnitelma kattaa asennon, tasapainon, vauhdinoton, kääntymisen ja jarrutuksen ennen temppuja.
Hengittäminen juostessa: rasitus, rytmi ja varoitusmerkit
Opi hengittämään juostessa ilman pakotettua kaavaa. Sovita hengitys rasitukseen, käytä joustavaa rytmiä ja tunnista oireet, jotka vaativat huomiota.
Rullalautatemput aloittelijoille: taidot, turvallisuus ja eteneminen
Opi aloittelijan rullalautatemput viiden taidon etenemismallilla: turvalliset varusteet, harjoitusaikataulu, yleiset korjaukset ja valmiustestit ollieta varten.
Kalliokiipeilyn tekniikat: jalkatyö, tasapaino ja tehokas liike
Opi kiipeilytekniikat hiljaisempiin jalkoihin, parempaan tasapainoon, tehokkaaseen lantion käyttöön, rentoihin käsivarsiin, turvallisempiin putoamisiin ja neljän viikon harjoitteluun.
Pronaatio juoksussa: mitä se merkitsee kengille ja vammariskille
Opi, mitä pronaatio juoksussa tarkoittaa, miksi ylipronaatio ei ole diagnoosi ja miten valita kengät tai hakea apua, kun kipu muuttaa juoksuaskeltasi.
Näin treenaat lomalla menettämättä kuntoa tai palautumista
Joustava loman treenisuunnitelma auttaa ylläpitämään voimaa ja kestävyyttä, suojaamaan palautumista, sopeutumaan matkustamisen kuormitukseen ja palaamaan kotiin valmiina jatkamaan harjoittelua luottavaisesti.
Juoksu rasvan vähentämiseen: teho, määrä ja kahdeksan viikon ohjelma
Hyödynnä juoksua rasvan vähentämiseen realistisella kahdeksan viikon ohjelmalla, turvallisella etenemisellä, voimaharjoittelulla ja palautumisella.
Päivittäinen joogarutiini: asennot, turvallisuus ja eteneminen
Rakenna päivittäinen joogarutiini turvallisella 12 minuutin sarjalla, selkeillä muokkauksilla, palautumissäännöillä ja neljän viikon suunnitelmalla, joka kehittää liikkuvuutta tasaisesti kotona.
Käsivarsiliikkeet: vahvemmat hauikset ja ojentajat
Opi parhaat käsivarsiliikkeet hauiksille ja ojentajille, nivelystävällinen tekniikka sekä käytännöllinen etenemismalli voiman ja lihasten kehittämiseen.