Blogi
Miten ajaa maastopyörä: aloittelija tekniikka opas
Opi ajamaan maastopyörällä, jossa on turvallisempi kehon asento, jarrutus, kaarteet, kiipeily, linjan valinta, polkuharjoitukset ja selkeä aloittelijan edistyminen.
Maastopyöräharjoittelu aloittelijoille: kahdeksan viikon ohjelma
Kehitä maastopyöräilykuntoa, voimaa ja polkutaitoja selkeällä kahdeksan viikon ohjelmalla, käytännöllisillä teho-ohjeilla ja turvallisella etenemisellä.
Maastopyörän vaihteiden vaihtaminen: tekniikka ja kadenssi
Opi vaihtamaan maastopyörän vaihteita, valitsemaan välitykset nousuihin ja laskuihin, suojaamaan voimansiirtoa ja polkemaan tasaisemmalla kadenssilla kaikilla poluilla.
Pyörämatkailun varusteet: kevyemmin, turvallisemmin ja korjattavasti
Kokoa käytännölliset pyörämatkailuvarusteet, tasapainota laukut, suunnittele vesi ja korjaukset ja testaa kuormattu pyörä ennen lähtöä.
Alamäkimaastopyöräily aloittelijalle: taidot, turvallisuus ja eteneminen
Opi aloittamaan alamäkimaastopyöräily turvallisuusvarusteiden, jarrutuksen, ajoasennon, asteittaisen reittikehityksen, harjoittelun ja ensimmäisen päivän tarkistusten avulla.
Pyöräily tuulessa: vauhdinjako vastatuuleen ja turvallisuus sivutuulessa
Opi hallitsemaan sivutuulta turvallisemmin, pitämään rasitus tasaisena vastatuulessa, valitsemaan reitti, ajamaan ryhmässä ja tunnistamaan, milloin lenkki kannattaa siirtää.
Pyöräilyharjoittelu yli 50-vuotiaana: kestävyys, voima ja palautuminen
Yli 50-vuotiaan pyöräilyharjoittelu vaatii kestävyyttä, intervalleja, voimaharjoittelua ja palautumista. Laadi toimiva viikko-ohjelma.
HIIT-pyöräilyharjoitukset: valitse tavoitteeseesi sopivat intervallit
HIIT-pyöräily kehittää aerobista tehoa, toistettavuutta ja nopeutta. Opi viisi intervallimallia, tehon säätely, eteneminen, palautuminen ja turvallisuus.
Toiminnallinen kynnysteho pyöräilyssä: FTP-testi ja tehoalueet
Opi, mitä toiminnallinen kynnysteho tarkoittaa, miten teet toistettavan FTP-testin, lasket tehoalueet ja käytät tulosta ilman ylikuormittumista.