Blogi
Päiväretken pakkauslista: varusteet, vesi ja toimiva reppu
Laadi päiväretken pakkauslista sään, veden, suunnistuksen ja odottamattoman viivästyksen mukaan. Lue, mitä ottaa mukaan, miten pakata ja mitä tarkistaa ennen lähtöä.
Paras ikä aloittaa laskettelu: lasten ja aikuisten valmiudet
Milloin laskettelu kannattaa aloittaa? Arvioi lapsen valmiuksia, aikuisen terveyttä, opetuksen sopivuutta ja turvallisuutta ennen ensimmäistä lumielämystä.
Laskettelukunto: nousujohteiset harjoitukset ennen kautta
Paranna laskettelukuntoa nousujohteisilla voima-, tasapaino- ja kestävyysharjoituksilla. Opi harjoitusmäärät, palautumisen seuranta ja valmistautuminen kauteen.
Laskettelun ja hiihdon kalorinkulutus: arvioi aktiivinen aika oikein
Arvioi laskettelun ja hiihdon kalorinkulutus MET-arvoilla, painolla ja aktiivisella ajalla. Erottele laskut hissimatkoista sekä kokonaiskalorit aktiivisista.
Kuinka kauan laskettelun oppiminen kestää? Opas aikuisille aloittelijoille
Opi laskettelemaan aikuisena: realistiset odotukset opetuksesta, pysähtymisen ja käännösten välitavoitteet, valmistautuminen ja turvallisempi alku lumella.
Turvallinen vaellus ukkosella: salamat, suojapaikat ja milloin kääntyä takaisin
Opi retkeilemään turvallisesti ukkosella: suunnittele ajoissa poistuminen, tunnista oikea suoja salamoilta, vältä vaarallisia myyttejä ja tiedä, milloin tarvitset hätäapua.
Rullalautailun aloittaminen: tasapaino, vauhdinotto, kääntyminen ja pysähtyminen
Opi aloittamaan rullalautailu turvallisesti: ensimmäisen harjoituskerran suunnitelma kattaa asennon, tasapainon, vauhdinoton, kääntymisen ja jarrutuksen ennen temppuja.
Rullalautatemput aloittelijoille: taidot, turvallisuus ja eteneminen
Opi aloittelijan rullalautatemput viiden taidon etenemismallilla: turvalliset varusteet, harjoitusaikataulu, yleiset korjaukset ja valmiustestit ollieta varten.
Kalliokiipeilyn tekniikat: jalkatyö, tasapaino ja tehokas liike
Opi kiipeilytekniikat hiljaisempiin jalkoihin, parempaan tasapainoon, tehokkaaseen lantion käyttöön, rentoihin käsivarsiin, turvallisempiin putoamisiin ja neljän viikon harjoitteluun.