Blogi
Ravitsemus eturauhassyövän hoidon aikana: näyttöön perustuva opas
Opi, mitä syödä eturauhassyövän hoidon aikana, miten mukauttaa aterioita haittoihin, suojata lihaksia ja luustoa sekä välttää perusteettomia väitteitä.
Näin valitset terveellisen jogurtin: proteiini, sokeri, bakteerikannat ja pakkausmerkinnät
Opi valitsemaan terveellinen jogurtti vertailemalla proteiinia, lisättyä sokeria, eläviä viljelmiä, rasvaa, täydennystä ja sopivuutta ilman terveysmielikuvia.
Kalsiumpitoiset kasvikunnan ruoat: näin saat ja imeytät riittävästi kalsiumia
Kalsiumpitoiset kasvikunnan ruoat voivat kattaa päivän tarpeen. Opi valitsemaan luotettavat lähteet ja rakentamaan käytännöllinen ruokavalio.
Hiilihydraatit illalla: painonnousumyytit, ajoitus ja liikunnasta palautuminen
Aiheuttavatko illalla syödyt hiilihydraatit painonnousua? Opi, miten energiatasapaino, ateria-aika, hiilihydraattien laatu ja iltaliikunta ohjaavat päivällisvalintaa.
Mitä syödä illalliseksi, kun kolesteroli on korkea – ja onko ajoituksella väliä?
Koosta korkeaan kolesteroliin sopiva illallinen, joka tukee LDL-kolesterolin laskua, opi tärkeimmät ruokavaihdokset ja selvitä, mitä tutkimus kertoo aikaisemmasta ilta-ateriasta.
Ruokayhdistelmät ravintoaineiden imeytymiseen: mikä todella auttaa?
Ruokayhdistelmät voivat vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen, mutta kaikilla yhdistelmillä ei ole merkitystä. Lue, mitkä yhdistelmät auttavat, milloin ajoitus on tärkeä ja mitkä säännöt voi unohtaa.
Toimivatko detox-dieetit? Mitä maksa ja munuaiset todella tarvitsevat
Detox-dieeteistä ei ole vakuuttavaa näyttöä. Opi, miten maksa ja munuaiset toimivat, mitkä puhdistuskuurit ovat vaarallisia ja miten palaat rutiiniin turvallisesti.
Maitotuotteet ja korkea kolesteroli: mitä syödä, rajoittaa ja vaihtaa
Maitotuotteet ja korkea kolesteroli voivat sopia yhteen. Lue, millaiset maidot, jogurtit, juustot, voit ja kasvipohjaiset vaihtoehdot auttavat alentamaan LDL:ää ilman turhia ruokakieltoja.
Terveelliset kuivakaappituotteet täyttäviin ja tasapainoisiin aterioihin
Terveelliset kuivakaappituotteet helpottavat tasapainoisia aterioita. Opi, mitä varata, miten yhdistää proteiini ja kuitu, lukea etikettejä ja tukea painotavoitteita.