Blogi
Sardiinit: täydellinen pitkäikäisyyskala hitaampaan vanhenemiseen
Miksi sardiinit ovat ravintoainetiheydeltään ylivertainen pitkäikäisyysruoka: omega-3, CoQ10, D-vitamiini, seleeni ja kalsium hitaampaan biologiseen vanhenemiseen.
Ashwagandha: kortisoli, stressinsietokyky ja pitkäikäisyys
Ashwagandha laskee kortisolia ja rakentaa stressinsietokykyä. Tutustu kliinisiin todisteisiin, KSM-66:een vs Sensoril-uutteisiin, annostukseen ja siihen, miksi stressi nopeuttaa ikääntymistä.
Kurkumiini ja kurkuma: tehokas tulehduksentorjuja vai yliarvostettu lisäravinne?
Kurkumiini voi auttaa nivelkipuja ja tulehdusta, mutta imeytyminen, annos, turvallisuus ja todisteiden laatu ratkaisevat, ovatko kurkumalisät hyödyllisiä.
Metyloituneet B-vitamiinit: kuka tarvitsee ja miksi
Metyloituneet B-vitamiinit ohittavat MTHFR-geenivariantit ja tukevat metylointia pitkäikäisyyden tueksi. Opi kuka tarvitsee niitä ja näyttöön perustuvat annokset.
PQQ: mitokondrioiden biogeneesilisäravinteen opas
PQQ stimuloi mitokondrioiden biogeneesiä — uusien mitokondrioiden luomista. Tutustu tieteeseen, ruokalähteisiin, annostukseen ja yhteyteen solujen ikääntymiseen.
Pterostilbeeni vs resveratroli: kumpi polyfenoli voittaa?
Pterostilbeeni on resveratrolin paremmin biologisesti hyödynnettävissä oleva serkku. Vertaa mekanismeja, biologista hyötysuhdetta, kliinistä näyttöä ja kumpi stilbeeni sopii paremmin pitkäikäisyyteen.
Tokotrienolit: E-vitamiini, jota tarvitset pitkäikäisyyttä varten
Tokotrienolit ovat unohdettu E-vitamiinin alatyyppi, jolla on ainutlaatuisia neuroprotektiivisia ja sydän- ja verisuonihyötyjä. Opi lähteistä, annoksista ja ikääntymistä vastaan taistelevista hyödyistä.
Mikroravintoainepuutokset 40 ikävuoden jälkeen: 7 yleisintä ja miten ne korjataan
40 ikävuoden jälkeen imeytyminen heikkenee ja tarpeet muuttuvat. Opi 7 yleisimmästä mikroravintoainepuutoksesta — D-vitamiini, B12, magnesium, rauta, kalsium, omega-3 ja sinkki — optimaalisine tasoineen ja ruokalähteineen.
Omega-6 ja omega-3 suhde: miksi tasapaino on tärkeämpää kuin määrä
Opi, miksi omega-6 ja omega-3 suhde ohjaa tulehdusta ja ikääntymistä. Tieteeseen perustuvat strategiat rasvahappotasapainosi optimoimiseksi pitkäikäisyyden ja sairauksien ehkäisyn tueksi.