Blogi
Toimivatko monivitamiinit oikeasti? Mitä verikokeet paljastavat
Monivitamiinit estävät harvoin sairauksia hyvin ravituilla aikuisilla, mutta COSMOS 2026 lisää vivahteita. Ota selvää, kuka voi hyötyä ja mitkä verikokeet ovat.
Boori: Unohdettu mineraali hormoneille ja luille
Boori tukee testosteronia, estrogeenia, D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja luun tiheyttä — silti useimmat aikuiset saavat sitä liian vähän. Näyttöön perustuva opas boorista ja pitkäaikaisyydestä.
CoQ10 ja ubiquinoli: Mitokondrioiden ravinteet yli 40-vuotiaille
CoQ10 tukee mitokondrioiden energiaa ja voi auttaa sydämen vajaatoiminnassa tai statiinilihaskipussa. Pitkäikäisyyden vaikutuksia ei ole todistettu. Opi annos- ja muotovalinnat.
Folaatti, metylaatio ja MTHFR: millä on merkitystä biologisen iän kannalta
Folaatti tukee yhden hiilen aineenvaihduntaa ja DNA:n metylaatiota, mutta MTHFR-variantit ovat usein liiallisia. Opi testaamaan, täydentämään ja seuraamaan turvallisesti.
Koliini: Aivoravintoaine, jota 90 % aikuisista ei saa tarpeeksi
Koliini on välttämätön aivojen, maksan ja metylaatioterveydelle. Opi saannin aukot, ravinnon lähteet, lisäravinteet, turvallisuusrajat ja ikääntymisen todisteet.
Kreatiini 40 ikävuoden jälkeen: Lihaksista aivoihin ja pitkäaikaisyyteen
Kreatiini 40 ikävuoden jälkeen voi tukea lihasten ja harjoittelun kasvua, ja aivohyötyjä on edelleen näkyvissä. Opi annostelu, turvallisuus, munuaisvaroitukset ja mitä seurata.
Kvertsetiini: Flavonoidi, jolla on senolyttinen ja tulehdusta ehkäisevä voima
Kvertsetiini poistaa senesoituneita 'zombisoluja' ja torjuu kroonista tulehdusta. Tutustu tieteeseen, ruokalähteisiin, dasatinibi+kvertsetiini-tutkimukseen ja pitkäikäisyysannostukseen.
Pitkäikäisyyden ravintolisäohjelma: Tieteellisesti perusteltu yhdistelmä ikääntymistä vastaan
Rakenna tieteeseen perustuva pitkäikäisyysohjelma, joka kohdistuu NAD+:aan, mitokondrioihin, autofagiaan ja tulehdukseen. Näyttöön perustuvat yhdistelmät biologiselle iälle.
Resveratroli: Ihmelisäravinne ikääntymistä vastaan vai pelkkää hypeä?
Hidastaako resveratroli todella ikääntymistä? Tieteeseen perustuva katsaus sirtuiineista, biosaatavuudesta, kliinisistä kokeista ja siitä, onko tällä polyfenolilla paikkaa pitkäikäisyysrutiinissasi.