Blogi
Rattikelkkailu, skeleton ja ohjaskelkkailu: täydellinen ero-opas
Vertaa rattikelkkailua, skeletonia ja ohjaskelkkailua: lähdöt, ohjaus, kelkat, kilpailumuodot, fyysiset vaatimukset, turvallisuus ja oikea tapa aloittaa.
Alppihiihdon lajit: pujottelu, suurpujottelu, super-G ja syöksylasku
Opi, miten alppihiihdon lajit eroavat toisistaan pujottelusta syöksylaskuun: kilpailumuodot, fyysiset vaatimukset, turvallisuus ja harjoittelun painopisteet.
Curling: säännöt, pisteytys, strategia ja aloittelijan tekniikka
Opi curlingin säännöt, pisteytys, hammer-strategia, heitto- ja harjaustekniikka, turvallisuus sekä käytännöllinen suunnitelma ensimmäisiin peleihin.
Pikaluistelun lajit: pitkä rata, kaukalopikaluistelu ja rullapikaluistelu
Vertaa pikaluistelun lajeja, sääntöjä, kilpailumuotoja, fyysisiä vaatimuksia ja turvallisuutta sekä löydä polku ensitunnilta suunnitelmalliseen harjoitteluun.
Short track -pikaluistelu: säännöt, tekniikka ja aloittelijan harjoittelu
Opi short track -pikaluistelun säännöt, kilpailumatkat, ohittaminen, tekniikka, varusteet ja turvallinen harjoittelusuunnitelma jäälle ja salille.
Beep-testi: protokolla, tulokset ja kehittyminen
Opi, miten beep-testi toimii, kuinka 20 m viivajuoksu järjestetään, tulos kirjataan, VO2 max arvioidaan ja aerobinen kunto testataan luotettavasti uudelleen.
Epäkäslihasharjoitukset: yläselän voimaa ja lapaluun hallintaa
Opi harjoittamaan epäkäslihaksen ylä-, keski- ja alaosaa selkein tekniikkaohjein, nousujohteisesti ja olkapäät huomioiden.
Juoksu painojen kanssa: hyödyt, riskit ja turvallisemmat tavat lisätä kuormaa
Painojen kanssa juokseminen lisää energiankulutusta mutta muuttaa juoksumekaniikkaa. Tutustu kuormien riskeihin, painoliivin käyttöön ja turvallisempiin vaihtoehtoihin.
Maastavedon tekniikka: lihakset, hyödyt ja turvallinen eteneminen
Opi maastavedon tekniikka vaihe vaiheelta, treenattavat lihakset, turvallinen eteneminen, yleiset virheet, variaatiot ja harjoittelun ohjelmointi.