Блог
Тренировка до отказ: кога помага за мускулния растеж и кога да спрете
Тренировките до отказ не са задължителни. Научете как RIR, изборът на упражнение, тежестта и възстановяването определят кога помагат за мускулен растеж.
Тренировки по колоездене след 50: издръжливост, сила и възстановяване
Тренировките по колоездене след 50 изискват издръжливост, интервали, сила и достатъчно възстановяване. Изградете устойчив седмичен план.
HIIT тренировки с велосипед: изберете интервали според целта си
HIIT с велосипед развива аеробната мощност, повторяемостта и скоростта. Научете пет вида интервали, контрол на интензивността, прогресия и възстановяване.
Негативен сплит при бягане: по-бърза втора половина
Негативният сплит означава по-бърза втора половина. Научете се да задавате реалистични сплитове, да тренирате темпото и да се адаптирате към жега, хълмове и умора.
Гоблет клек: техника, мускули и прогресии
Научете гоблет клек, работещи мускули, безопасна дълбочина, често срещани грешки и прогресия в четири стъпки за по-силни крака и по-уверено клякане.
Тревожност преди състезание: ментални умения за по-спокойно и фокусирано бягане
Тревожността преди състезание е нормална, но не трябва да ви контролира. Упражнявайте дишане, вътрешен диалог, фокус, сън и решения.
Каньонинг в Италия: къде да отидете и как да изберете безопасно
Планирайте каньонинг в Италия според уменията, времето и водата, изберете квалифициран водач и сравнете седем забележителни района.
Кану срещу каяк: разлики, безопасност и кое е по-лесно
Кану срещу каяк: сравнете греблата, стабилността, багажа, спасяването, физическото натоварване и безопасността преди първия си излет.
Морски каяк тур: по-безопасно планиране на многодневно пътуване
Планирайте тур с морски каяк според маршрута, времето и приливите, спасителните умения, багажа, къмпинга и физическата подготовка.