Блог
Тренирате, но не отслабвате? Как да откриете причината
Тренирате, но не отслабвате? Проверете тенденцията в теглото, храненето, движението и здравните фактори, преди да променяте плана си.
Как да започнете със скейтборд: баланс, оттласкване, завиване и спиране
Научете как да започнете със скейтборд с безопасен план за първата тренировка: стойка, баланс, оттласкване, завиване и спиране преди трикове или скорост.
Как да дишаме при бягане: натоварване, ритъм и предупредителни признаци
Научете как да дишате при бягане, без да налагате твърд модел. Водете се от натоварването, гъвкав ритъм и ясни предупредителни признаци за по-спокойно и безопасно бягане.
Трикове със скейтборд за начинаещи: умения, безопасност и прогресия
Научете трикове със скейтборд за начинаещи с прогресия от пет умения, безопасна подготовка, тренировъчен план, корекции и проверка за готовност за оли.
Медитация за начинаещи: видове, ползи и устойчива практика
Научете основите на медитацията за начинаещи: сравнете шест техники, разберете реалистичните ползи и рискове и изградете проста ежедневна практика, която можете да поддържате безопасно.
Техники за скално катерене: работа с краката, баланс и ефективно движение
Научете техники за тихи стъпки, по-добър баланс, движение на таза, отпуснати ръце и по-безопасни падания с постепенен четириседмичен план.
Техники за релаксация при стрес: избор и практика
Сравнете техники за релаксация при стрес, тревожност и сън с практично дишане, мускулна релаксация, визуализация и ясни съвети за безопасност.
Пронация при бягане: какво означава за обувките и риска от травми
Научете какво означава пронацията при бягане, защо свръхпронацията не е диагноза и как да изберете обувки или да потърсите помощ, когато болката променя крачката ви.
Как да тренирате на почивка, без да губите форма или възстановяване
Използвайте гъвкав тренировъчен план за почивката, за да запазите силата и кардио формата, да подпомогнете възстановяването, да се адаптирате към стреса от пътуването и да се върнете готови за уверени тренировки.