Блог
Техники за релаксация при стрес: избор и практика
Сравнете техники за релаксация при стрес, тревожност и сън с практично дишане, мускулна релаксация, визуализация и ясни съвети за безопасност.
Изписване на мислите за сън: какво да запишете, когато умът не спира
Изписването на мислите преди сън може да облекчи вечерното умствено натоварване. Вижте доказателствата, практична рутина и кога безсънието изисква грижа.
Лишаване от сън и тревожност: как безопасно да прекъснете порочния кръг
Лишаването от сън може да засили тревожността, без да доказва разстройство. Научете какво се случва в мозъка, как безопасно да прекъснете кръга и кога да потърсите помощ.
Сезонни промени в съня: как дневната светлина и температурата влияят на нощите
Сезонните промени в съня зависят от светлината, топлината и графика. Научете как безопасно да настроите биологичния часовник и кога да потърсите помощ.
Може ли да продължите прекъснат сън? Какво казва науката
Може ли да продължите прекъснат сън? Вижте научния отговор, опитайте щадящи стъпки за връщане, запазете спомена и разпознайте кога е нужна помощ.
Кога е най-добре да пиете кафе за енергия без загуба на сън
Най-доброто време за кафе зависи от задачата, дозата, часа за лягане и чувствителността. Създайте научно обоснован режим за бодрост и сън.
Спане до човек, който хърка: ефекти върху здравето и какво наистина помага
Спането до човек, който хърка, може да накъса почивката, но твърденията за стареене на мозъка са пресилени. Вижте доказателствата, решенията и кога да потърсите лекар.
DOMS обяснено: мускулна треска, възстановяване и кога да тренирате отново
Научете какво причинява DOMS, колко трае мускулната треска, кои методи помагат и кога да почивате, да промените тренировката или да потърсите медицинска помощ.
Резултат за психологическа устойчивост: може ли да предвиди по-здравословно остаряване?
Резултатите за психологическа устойчивост могат да предскажат по-здравословни модели на стареене, но те работят най-добре, когато са съчетани с данни за възстановяване, стрес, функция и подкрепа.