Блог

DOMS обяснено: мускулна треска, възстановяване и кога да тренирате отново
Възстановяване

DOMS обяснено: мускулна треска, възстановяване и кога да тренирате отново

Научете какво причинява DOMS, колко трае мускулната треска, кои методи помагат и кога да почивате, да промените тренировката или да потърсите медицинска помощ.

#DOMS #мускулна треска #възстановяване след тренировка #ексцентрични упражнения

Бъдете в крак

Абонирайте се за RSS емисията ни и не пропускайте нова статия.

Абонирайте се чрез RSS
Deload weeks след 40: когато данните за възстановяване казват да се оттегли
Възстановяване

Deload weeks след 40: когато данните за възстановяване казват да се оттегли

Ръководство за Deload week след 40: използвайте HRV, сърдечна честота в покой, сън, болезненост и тренировъчно натоварване, за да намалите обема, преди да се натрупа дълг за възстановяване.

#deload-week #40 #recovery-data
Как да забележите дефицита на възстановяване, преди производителността да падне
Възстановяване

Как да забележите дефицита на възстановяване, преди производителността да падне

Признаците за дефицит на възстановяване се появяват преди представянето да падне: HRV, сърдечна честота в покой, сън, болезненост, готовност и улики за загряване, по които да действате, преди да катастрофирате.

#recovery-debt #training-readiness #hrv