Блог
Какво да ядем преди и след тренировка във фитнеса?
Какво да ядем преди и след фитнес: практични ястия, време за междинна закуска, протеин, въглехидрати и възстановяване след силови и интервални тренировки.
Какво да ядем преди сън: малки хапвания и данните за съня
Какво да ядете преди сън, ако сте гладни? Идеи за хапване, подходящо време, предпазни мерки при рефлукс и данни за киви и вишнев сок. Открийте своя режим.
Какво да ядете преди да бягате: време, порции и удобство в червата
Какво да ядете преди да бягате зависи от времето, интензивността и толерантността на червата.
Хранене при рак на простатата по време на лечение: ръководство, основано на доказателства
Научете как да се храните при лечение на рак на простатата, да облекчавате страничните ефекти и да пазите мускулите и костите с доказан подход.
Как да изберете здравословно кисело мляко: протеин, захар, култури и етикети
Научете как да изберете здравословно кисело мляко според протеина, добавената захар, живите култури, мазнините, обогатяването и поносимостта.
Растителни храни, богати на калций: как да приемате и усвоявате достатъчно
Растителните храни, богати на калций, могат да покрият дневните нужди. Научете как да избирате надеждни източници и да съставите практичен план.
Комбиниране на храни за усвояване на хранителните вещества: какво наистина помага
Комбинациите от храни могат да променят усвояването на хранителните вещества, но не всяка комбинация е важна. Научете кои съчетания помагат, кога времето има значение и кои правила можете да пропуснете.
Въглехидрати вечер: митове за напълняването, време на прием и възстановяване след тренировка
Водят ли въглехидратите вечер до напълняване? Научете как енергийният баланс, времето на хранене, качеството и тренировките променят избора за вечеря.
Какво да ядем на вечеря при висок холестерол — и има ли значение часът?
Съставете вечеря, която подпомага понижаването на LDL, научете кои замени на храни са най-важни и какво показват изследванията за по-ранното хранене вечер.