Блог
Лишаване от сън и тревожност: как безопасно да прекъснете порочния кръг
Лишаването от сън може да засили тревожността, без да доказва разстройство. Научете какво се случва в мозъка, как безопасно да прекъснете кръга и кога да потърсите помощ.
Може ли да продължите прекъснат сън? Какво казва науката
Може ли да продължите прекъснат сън? Вижте научния отговор, опитайте щадящи стъпки за връщане, запазете спомена и разпознайте кога е нужна помощ.
Кога е най-добре да пиете кафе за енергия без загуба на сън
Най-доброто време за кафе зависи от задачата, дозата, часа за лягане и чувствителността. Създайте научно обоснован режим за бодрост и сън.
Спане до човек, който хърка: ефекти върху здравето и какво наистина помага
Спането до човек, който хърка, може да накъса почивката, но твърденията за стареене на мозъка са пресилени. Вижте доказателствата, решенията и кога да потърсите лекар.
Етапи на съня срещу резултат от съня: кой показател за носене е по-полезен?
Сравнете етапите на заспиване и оценката на съня за потребители на носими устройства, включително ограничения на точността, решения за поведение, контекст на възстановяване и какво да проследявате вместо това.
Апнея на съня при мъжете: тихият ускорител на сърдечно-съдовото стареене
Нелекуваната апнея на съня добавя ~6 години биологично стареене при мъжете. Защо ОСА удря мъжкото сърдечно-съдово здраве най-тежко и какво може да разкрие проследяването.
Червена светлинна терапия за кожа, възстановяване и сън: какво показват доказателствата
Червената светлинна терапия обещава по-гладка кожа, по-бързо възстановяване и по-добър сън. Ето какво казват доказателствата в действителност — и какво маркетингът преувеличава.