Blog
Cách tập lại sau thời gian nghỉ với các bài tập 10 phút
Tập lại sau thời gian nghỉ với bài tập 10 phút an toàn tại nhà, lộ trình bốn tuần, cách kiểm tra mức gắng sức, quy tắc phục hồi và dấu hiệu cảnh báo.
Nhóm cơ chính: xây dựng bài tập cân bằng theo mẫu chuyển động
Liên kết các nhóm cơ chính với mẫu chuyển động, chọn bài không bỏ sót vùng cơ và xây dựng buổi tập cân bằng phù hợp lịch trình, mục tiêu của bạn.
Các phương pháp tập sức mạnh: chọn cách phù hợp để khỏe hơn
So sánh các phương pháp tập sức mạnh cho cơ bắp, sức mạnh bộc phát và sức khỏe. Học cách chọn tải, số hiệp, tần suất, mức gắng sức và kế hoạch tiến bộ.
Bài tập vai: sức mạnh, độ linh hoạt và tiến triển an toàn
Tìm hiểu bài tập vai giúp cân bằng cơ delta và chóp xoay, cải thiện kiểm soát, kỹ thuật lưu ý cơn đau và kế hoạch tiến triển hằng tuần thực tế.
Bài tập mountain climber: kỹ thuật, cơ bắp và buổi tập
Tìm hiểu kỹ thuật mountain climber, các cơ được tác động, lợi ích thực tế, cách điều chỉnh thân thiện với khớp, các bước tăng tiến và ba buổi tập thiết thực.
Cách chơi padel: luật, tính điểm, tường sân và chiến thuật cho người mới
Tìm hiểu cách chơi padel với luật hiện hành, các cách tính điểm, tình huống bóng nảy tường hợp lệ, chiến thuật đơn giản, lưu ý an toàn và kế hoạch cho buổi chơi đầu tiên.
Máy đo nhịp tim hoạt động thế nào: độ chính xác ở cổ tay và dây đeo ngực
Tìm hiểu cách máy đo nhịp tim hoạt động, vì sao cảm biến cổ tay và dây đeo ngực cho kết quả khác nhau, khi nào số đo sai và cách dùng dữ liệu an toàn khi tập luyện.
Cách cải thiện cú swing golf: cơ học và luyện tập
Tìm hiểu cách cải thiện cú swing golf bằng phân tích đường bóng, cơ học rõ ràng, luyện tập tập trung, rèn sức mạnh và kế hoạch bốn tuần lặp lại được.
Lợi ích sức khỏe của golf: đi bộ, kỹ năng và giao lưu mang lại điều gì
Khám phá lợi ích của golf đối với vận động, tim mạch, nhận thức, tâm trạng và kết nối xã hội, cùng giới hạn bằng chứng, nguy cơ chấn thương và cách tận dụng mỗi vòng chơi.