Блог
Уролитин А: молекула из кишечника, которая омолаживает ваши митохондрии
Узнайте, как уролитин А запускает митофагию, перерабатывает повреждённые митохондрии, улучшает мышечную функцию и замедляет биологическое старение. Данные последних клинических исследований и практическое руководство.
Дефицит микронутриентов после 40: 7 самых распространённых и как их устранить
После 40 лет усвоение ухудшается, а потребности меняются. Узнайте о 7 наиболее распространённых дефицитах микронутриентов — витамин D, B12, магний, железо, кальций, омега-3 и цинк — с оптимальными значениями и пищевыми источниками.
Диета DASH и артериальное давление: полное руководство по здоровью сердца
DASH может снизить кровяное давление в течение нескольких недель, если отслеживаются показатели натрия, калия, порций еды и домашние показания. Изучите цели.
Диета голубых зон: что едят долгожители в самых долгоживущих сообществах мира
Диета голубых зон: больше растений, бобовые каждый день, цельные злаки, орехи и мало мяса. Данные, ограничения и замены.
Диета MIND для здоровья мозга: может ли питание предотвратить деменцию
Узнайте о диете MIND — научно обоснованном плане питания, способном снизить риск болезни Альцгеймера до 53%. 10 продуктов для мозга, еженедельные нормы и примерный план питания.
Гликемический индекс против гликемической нагрузки: почему качество углеводов имеет значение для старения
Сравните гликемический индекс и гликемическую нагрузку, узнайте, почему качество углеводов влияет на уровень сахара в крови, и используйте практичную тактику сочетания продуктов для более здорового старения.
Рацион плотоядных животных и старение: что говорят факты о долголетии
Сбалансированный обзор фактических данных о диете плотоядных животных при старении: краткосрочные преимущества, долгосрочные риски, дефицит питательных веществ, уровень холестерина, клетчатки и долголетие.
Натрий и старение: сколько соли безопасно и когда нужно сократить
Узнайте, как натрий влияет на артериальное давление, сосудистое старение и биологический возраст. Определите оптимальное потребление соли, скрытые источники натрия и практические стратегии снижения без потери вкуса.
Полезные жиры для долголетия: какие есть и каких избегать
Не все жиры одинаково влияют на старение. Узнайте, какие жиры продлевают жизнь (омега-3, МНЖК, оливковое масло) и какие её ускоряют (трансжиры, избыток омега-6), с практическими заменами продуктов и оптимальными соотношениями.