Блог
Похудение без потери мышц после 50: что отслеживать
После 50 лет потеря жира может скрыть потерю мышечной массы. Узнайте, какие показатели состава тела, силы, белка, восстановления и крови показывают, защищена ли мышечная масса.
Костный бульон: коллаген, глицин и связь кишечника со старением
Как костный бульон обеспечивает организм коллагеном, глицином и соединениями, восстанавливающими кишечник, замедляет биологическое старение, снижает воспаление и поддерживает суставы.
Рацион плотоядных животных и старение: что говорят факты о долголетии
Сбалансированный обзор фактических данных о диете плотоядных животных при старении: краткосрочные преимущества, долгосрочные риски, дефицит питательных веществ, уровень холестерина, клетчатки и долголетие.
Время приёма белка и синтез мышц: порог лейцина после 40 лет
Узнайте, почему время приёма белка и порог лейцина важнее после 40 лет. Научно обоснованные стратегии для синтеза мышечного белка, профилактики саркопении и долголетия.
Глицин и коллаген: аминокислоты, замедляющие старение, уровень которых снижается с возрастом
Глицин поддерживает коллаген, glutathione, сон и соединительную ткань. Узнайте, что показывают исследования, практические источники пищи и контекст безопасных добавок.
Лучшие источники белка после 50 лет: руководство по долголетию
Гид по лучшим источникам белка после 50: лейцин, биодоступность, время приемов пищи, растительный и животный белок, сохранение мышц и безопасность.
Сколько белка нужно после 40 лет? Научно обоснованное руководство
Узнайте, сколько белка вам действительно нужно после 40 лет, чтобы сохранить мышечную массу, ускорить метаболизм и оставаться в хорошей форме. Рекомендации на основе науки с учётом возраста и уровня активности.