Блог
Квашеная капуста: недорогой пробиотик, который тормозит старение кишечника
Ферментированная капуста снижает повреждение кишечного барьера на 40% и содержит уникальные соединения (ILA, ГАМК, молочная кислота) для долголетия. Узнайте, почему квашеная капуста превосходит дорогие добавки.
Мисо-суп и ферментированная соя: данные о долголетии из Японии
Ежедневный мисо-суп связан со снижением смертности на 10–11% и снижением сердечно-сосудистого риска на 20% в японских когортах. Механизмы, натриевый парадокс и применение мисо.
Натто и витамин K2 MK-7: японская наука о долголетии
Узнайте, как содержание MK-7 в натто снижает кальцификацию артерий на 50%, защищает кости и способствует японскому долголетию. Руководство на основе доказательств о дозировке и применении.
Кефир: почему его 60+ пробиотических штаммов замедляют старение микробиома
Кефир содержит более 60 штаммов бактерий и дрожжей, которые повышают разнообразие кишечной микрофлоры, снижают воспаление и замедляют биологическое старение. Узнайте о науке и сколько нужно пить ежедневно.
Кимчи и квашеные овощи: как пробиотики замедляют биологическое старение
Кимчи содержит уникальные штаммы лактобактерий, снижающих воспаление и повышающих разнообразие микробиома. Узнайте, как квашеные овощи борются со старением, начиная с кишечника.
Уролитин А: молекула из кишечника, которая омолаживает ваши митохондрии
Узнайте, как уролитин А запускает митофагию, перерабатывает повреждённые митохондрии, улучшает мышечную функцию и замедляет биологическое старение. Данные последних клинических исследований и практическое руководство.
Резистентный крахмал: пребиотическая клетчатка для здоровья кишечника и уровня сахара в крови
Откройте для себя резистентный крахмал — пребиотическую клетчатку, которая питает кишечные бактерии, снижает уровень сахара в крови и поддерживает долголетие. Узнайте о 4 типах, лучших источниках питания и о том, как увеличить его потребление.
Здоровье кишечника и долголетие: полное научное руководство
Исчерпывающее руководство о том, как микробиом кишечника контролирует биологическое старение. Охватывает дисбиоз, синдром проницаемого кишечника, ось кишечник-мозг и научно обоснованные стратегии оптимизации здоровья кишечника для долголетия.
Антибиотики и старение: как лекарства разрушают микробиом долголетия
Один курс антибиотиков способен снизить разнообразие кишечной флоры на 25–50%. Узнайте, как антибиотики ускоряют старение микробиома, каковы долгосрочные последствия и как восстановиться.