Блог
Как выбрать полезный йогурт: белок, сахар, культуры и этикетка
Узнайте, как выбрать полезный йогурт по содержанию белка, добавленного сахара, живых культур, жира и витаминов, не поддаваясь рекламным обещаниям.
Питание при раке простаты во время лечения: руководство на основе доказательств
Узнайте, как питаться во время лечения рака простаты, адаптировать рацион к побочным эффектам, сохранять мышцы и кости и избегать недоказанных диет.
Растительные продукты, богатые кальцием: как получить и усвоить достаточно
Растительные продукты, богатые кальцием, могут покрыть суточную потребность. Узнайте, как выбирать надёжные источники и составить практичный рацион.
Сочетания продуктов для усвоения питательных веществ: что действительно помогает
Сочетания продуктов могут влиять на усвоение питательных веществ, но важны не все комбинации. Узнайте, какие из них полезны, когда имеет значение время приема пищи и какие правила можно пропустить.
Углеводы на ночь: мифы о наборе веса, время приёма и восстановление после тренировки
Приводят ли углеводы на ночь к набору веса? Узнайте, как энергобаланс, время приёма пищи, качество углеводов и вечерние тренировки влияют на выбор ужина.
Что есть на ужин при высоком холестерине — и имеет ли значение время?
Узнайте, как составить ужин, который помогает снизить ЛПНП, какие замены продуктов важнее всего и что исследования говорят о более раннем приёме пищи вечером.
Работают ли детокс-диеты? Что на самом деле нужно печени и почкам
Убедительных доказательств пользы детокс-диет нет. Узнайте, как работают печень и почки, чем опасны некоторые очищающие программы и как безопасно вернуться к здоровым привычкам.
Молочные продукты и высокий холестерин: что есть, ограничить и заменить
Молочные продукты допустимы при высоком холестерине. Узнайте, какие виды молока, йогурта, сыра, масла и растительные замены помогают снизить ЛПНП.
Полезные продукты длительного хранения для сытных и сбалансированных блюд
Полезные продукты в запасе упрощают сбалансированное питание. Узнайте, что хранить, как сочетать белок с клетчаткой и читать этикетки.