Блог
Техники релаксации при стрессе: как выбрать и практиковать
Сравните техники релаксации при стрессе, тревоге и проблемах со сном: дыхание, мышечное расслабление, образы и правила безопасной практики.
Недосыпание и тревога: как безопасно разорвать порочный круг
Недосыпание может усиливать тревогу, но само по себе не доказывает наличие расстройства. Узнайте, что происходит в мозге, как безопасно разорвать этот круг и когда обращаться за помощью.
Разгрузка мыслей для сна: что записать, когда мозг не может отключиться
Разгрузка мыслей перед сном может снизить вечернее умственное напряжение. Разбираемся, что показывают исследования, как писать и когда бессоннице требуется полноценное лечение.
Сезонные изменения сна: как дневной свет и температура меняют ваши ночи
Сезонные изменения сна могут быть связаны со светом, жарой и распорядком. Узнайте, что сдвигает биологические часы, как безопасно их настроить и когда нужна помощь врача.
Можно ли вернуться в прерванный сон? Что говорит наука о сне
Можно ли вернуться в прерванный сон? Узнайте, что говорит наука, попробуйте безопасные шаги повторного погружения, сохраните воспоминание и поймите, когда нужна помощь.
Лучшее время для кофе: бодрость без ущерба для сна
Лучшее время для кофе зависит от задачи, дозы, времени сна и чувствительности. Составьте научно обоснованный график кофеина для бодрости и крепкого сна.
Сон рядом с храпящим человеком: влияние на здоровье и что помогает
Сон рядом с храпящим человеком может стать фрагментированным, но заявления о старении мозга преувеличены. Узнайте, что поможет и когда обратиться к врачу.
DOMS: боль в мышцах, восстановление и когда снова тренироваться
Узнайте, почему возникает DOMS, сколько длится боль в мышцах, что помогает восстановлению и когда нужно отдохнуть, изменить тренировку или обратиться к врачу.
Оценка психологической устойчивости: может ли она предсказать более здоровое старение?
Показатели психологической устойчивости могут предсказать более здоровые модели старения, но они работают лучше всего в сочетании с данными о восстановлении, стрессе, функционировании и поддержке.