Блог
Сон в перименопаузе: почему он меняется до менопаузы
Сон в перименопаузе: почему ночи меняются до менопаузы, что показывают метрики восстановления и когда нужна медицинская поддержка.
Восстановление ЧСС за 60 секунд: глубокий анализ автономного старения
Новые исследования показывают, что первые 10–60 секунд после нагрузки отражают автономный возраст. Узнайте, что означает каждый временной интервал, почему снижается вагусный тонус и как его восстановить.
Готовность к тренировке: Как понять, готово ли тело к нагрузкам
Узнайте, что такое индекс готовности к тренировке, как он рассчитывается на основе HRV, сна и данных о восстановлении, и как использовать его для более умных тренировок.
Восстановление пульса: предиктор смертности, который вы игнорируете
Восстановление пульса (HRR) после нагрузки — один из самых мощных предикторов смертности. Узнайте нормальные значения по возрасту и способы его улучшить.
Body Energy: Как отслеживать свои энергетические резервы на iPhone и Apple Watch
Узнайте, как Body Energy в SuperAge оценивает энергетические резервы на iPhone и Apple Watch. Научитесь интерпретировать уровни энергии и оптимизировать восстановление и производительность.