Блог
Сардины: идеальная рыба долголетия для замедления старения
Почему сардины — самая питательная еда для долголетия: омега-3, CoQ10, витамин D, селен и кальций для замедления биологического старения.
Ашваганда: кортизол, стрессоустойчивость и долголетие
Ашваганда снижает кортизол и повышает стрессоустойчивость. Изучите клинические доказательства, сравнение KSM-66 и Sensoril, дозировку и то, почему стресс ускоряет старение.
Куркумин и куркума: мощный противовоспалительный агент или переоценённая добавка?
Куркумин может помочь при болях в суставах и воспалении, но абсорбция, доза, безопасность и качество доказательств решают, полезны ли добавки куркумы.
Метилированные витамины B: кому они нужны и почему
Метилированные витамины B обходят варианты гена MTHFR и поддерживают метилирование для долголетия. Узнайте, кому они нужны и научно обоснованные дозировки.
PQQ: руководство по добавкам для митохондриального биогенеза
PQQ стимулирует митохондриальный биогенез — создание новых митохондрий. Изучите науку, пищевые источники, дозировку и то, как он связан с клеточным старением.
Птеростильбен против ресвератрола: какой полифенол побеждает?
Птеростильбен — более биодоступный родственник ресвератрола. Сравните механизмы, биодоступность, клинические данные и какой стильбен лучше для долголетия.
Токотриенолы: витамин E, которого вам не хватает для долголетия
Токотриенолы — забытый подтип витамина E с уникальными нейропротекторными и кардиоваскулярными свойствами. Узнайте об источниках, дозировке и пользе против старения.
Дефицит микронутриентов после 40: 7 самых распространённых и как их устранить
После 40 лет усвоение ухудшается, а потребности меняются. Узнайте о 7 наиболее распространённых дефицитах микронутриентов — витамин D, B12, магний, железо, кальций, омега-3 и цинк — с оптимальными значениями и пищевыми источниками.
Добавки для долголетия: научное руководство (2026)
Исчерпывающий научный обзор всех основных добавок для долголетия — омега-3, витамин D, магний, NAD+, CoQ10 и другие. Что работает, что нет и что проверить в первую очередь.