Блог
Цинк и иммунное старение: минерал, которого не хватает большинству взрослых
Дефицит цинка ускоряет иммунное старение и инфламэйджинг. Узнайте, как цинк поддерживает Т-клетки, функцию тимуса и биологический возраст — с научно обоснованными дозировками.
NMN против NR: какой предшественник NAD+ реально работает для долголетия?
NMN и NR оба повышают уровень NAD+, но различаются по всасыванию, распределению в тканях и клиническим доказательствам. Сравниваем науку за каждым предшественником.
Витамин D3 против D2: в чём разница и что лучше принимать?
Витамин D3 против D2: различия в усвоении, эффективности и источниках, а также что VITAL и DO-HEALTH действительно показывают о D3 и старении.
Магний и долголетие: минерал, которого 31% людей получают слишком мало (и почему он важен для исследований старения)
31% населения мира и 48% американцев получают слишком мало магния из пищи и напитков. Узнайте, как магний связан с теломерами, митохондриями, восстановлением ДНК, воспалением, дозировками, пищевыми источниками и анализами.
Омега-3 и биологическое старение: нутриент, замедляющий ваши клеточные часы почти на 4 месяца
Анализ DO-HEALTH 2025 года показал, что ежедневный прием 1 г омега-3 умеренно замедляет несколько эпигенетических часов старения. Откройте для себя 6 механизмов борьбы со старением омега-3, практические дозировки, лучшие источники пищи и научно обоснованный набор витаминов D и физических упражнений.
Таурин и старение: что на самом деле говорит наука (после разворота NIH в 2025 году)
Исследование 2023 года в Science предполагало, что таурин может обратить старение вспять — однако исследование NIH 2025 года показало, что уровень таурина с возрастом у людей фактически растёт. Вот что доказательства действительно поддерживают для здоровья сердца, сна и долголетия.
Витамин К2 и биологическое старение: что говорят данные об артериях, костях и долголетии
Роттердамское исследование связало более высокий уровень потребления витамина K2 с более низкой коронарной смертностью, а рандомизированное исследование 2026 года выявило более медленное прогрессирование CAC при использовании MK-7. Вот что K2 может и не может доказать для здоровья артерий, костей и долголетия.
Витамин B12 и старение: скрытый биомаркер, предсказывающий долголетие
Витамин B12 — ключевой биомаркер старения. Узнайте оптимальные значения для долголетия, почему он снижается после 50 лет, U-образную кривую смертности, и как оптимизировать его через питание и добавки.
Витамин D и долголетие: что действительно подтверждают данные 2026 года
Исследование VITAL Telomere, проведенное в Гарварде в 2025 году, показало, что прием витамина D3 уменьшает укорочение теломер, маркер клеточного старения. Узнайте, что действительно подтверждают фактические данные, безопасные целевые диапазоны и 7 стратегий оптимизации низкого уровня витамина D без мегадозировки.