Блог
Мультивитамины действительно работают? Что показывают анализы крови
Мультивитамины редко предотвращают заболевания у хорошо питающихся взрослых, но COSMOS 2026 добавляет нюанс. Узнайте, кому это может быть полезно и какие анализы.
Бор: недооценённый минерал для гормонов и костей
Бор поддерживает тестостерон, эстроген, метаболизм витамина D и плотность костной ткани, однако большинство взрослых получают его слишком мало. Научно обоснованное руководство по бору и долголетию.
CoQ10 и убихинол: питание митохондрий после 40 лет
CoQ10 поддерживает митохондриальную энергию и может помочь при сердечной недостаточности или болях в мышцах, вызванных статинами. Эффект долголетия остается недоказанным. Изучите дозировку и выбор формы.
Фолат, метилирование и MTHFR: что важно для биологического возраста
Фолат поддерживает одноуглеродный метаболизм и метилирование ДНК, но варианты MTHFR часто переоцениваются. Узнайте, что безопасно тестировать, дополнять и отслеживать.
Холин: нутриент для мозга, которого не хватает 90% взрослых
Холин необходим для здоровья мозга, печени и метилирования. Узнайте о различиях в потреблении, источниках пищи, формах добавок, пределах безопасности и фактах старения.
Креатин после 40: не только для мышц — для мозга и долголетия
Креатин после 40 лет может поддержать рост мышц и тренировок, при этом польза для мозга все еще проявляется. Узнайте о дозировке, безопасности, предостережениях для почек и о том, что следует отслеживать.
Кверцетин: флавоноид с сенолитическим и противовоспалительным действием
Кверцетин уничтожает стареющие клетки-«зомби» и борется с хроническим воспалением. Изучите науку, пищевые источники, исследования дазатиниба+кверцетина и дозировку для долголетия.
Ресвератрол: чудо против старения или переоценённая добавка?
Действительно ли ресвератрол замедляет старение? Научный обзор сиртуинов, биодоступности, клинических испытаний и того, заслуживает ли этот полифенол места в вашем арсенале долголетия.
Селен и щитовидная железа: микроэлемент, защищающий железу долголетия
Селен незаменим для преобразования гормонов щитовидной железы и антиоксидантной защиты. Узнайте, как этот микроэлемент защищает от старения и поддерживает биологический возраст.