Блог
Комбуча или алкоголь: действительно ли ферментированный чай полезнее?
Сравните комбучу и алкоголь по крепости, сахару, кофеину, данным о кишечнике и безопасности. Узнайте, что проверить перед выбором напитка.
Лапша ширатаки: польза, ограничения и безопасность
Лапша ширатаки содержит мало калорий и углеводов, но важны научные данные и переносимость. Узнайте о её пользе, ограничениях и мерах безопасности.
Польза арбуза для здоровья: что подтверждают исследования
Арбуз помогает поддерживать водный баланс и даёт полезные нутриенты, но важны порция и контекст. Разберём доказанные и преувеличенные эффекты.
Белок на прием пищи после 50: насколько запускает синтез мышц?
Узнайте, сколько белка за прием пищи после 50 лет помогает запустить синтез мышечного белка, почему лейцин важен и как распределять его потребление после среднего возраста.
Цель по клетчатке после 40: насколько поддерживает уровень глюкозы и старение?
Целевое потребление клетчатки после 40 лет может поддерживать уровень глюкозы, кишечных метаболитов, холестерина и сигналы старения. Изучите реалистичные граммы и правила толерантности после среднего возраста.
Похудение без потери мышц после 50: что отслеживать
После 50 лет потеря жира может скрыть потерю мышечной массы. Узнайте, какие показатели состава тела, силы, белка, восстановления и крови показывают, защищена ли мышечная масса.
Точность AI-сканера еды: что ваша камера определяет правильно (а что нет)
AI-сканеры еды обещают считать калории по фото — но насколько они точны? Узнайте, что говорит наука, каковы реальные ограничения и как получить лучшие результаты.
Грецкие орехи против миндаля: какой орех лучше для долголетия?
Сравнение грецких орехов и миндаля для долголетия: омега-3, полифенолы, витамин E — какой орех лучше замедляет биологическое старение.
Костный бульон: коллаген, глицин и связь кишечника со старением
Как костный бульон обеспечивает организм коллагеном, глицином и соединениями, восстанавливающими кишечник, замедляет биологическое старение, снижает воспаление и поддерживает суставы.